20 способів зберігати стійкість у ці хиткі часи

За останні кілька місяців я чув багато подібних заяв від побачених клієнтів ...

"Останнім часом я почуваюся повсюдно".

"Я перевантажений".

"Я відчуваю себе закритим".

"Я весь час знесилений".

"Все, що я хочу зробити, це повзати в ліжку і залишатися там, поки все не закінчиться".

"Я не можу повірити в світ, в якому я живу".

"Я так реагував на людей, яких люблю".

"Мені важко думати про майбутнє".

Чи щось із того, що ви щойно прочитали, повторювало ваші власні думки останнім часом? Якби мені довелося здогадуватися, я б сказав, що принаймні частина цього резонувала на якомусь рівні. Я знаю, що це резонує для мене. Останні кілька місяців я відчував зміни у своїй енергії, настрої, тривалості уваги та терпимості. Я відчув зміни у своєму тілі і помітив зміни у сприйнятті речей.

Для багатьох з нас колективний досвід, який ми пережили, повністю порушив передбачуваність, на яку ми схильні розраховувати у своєму житті. Він прорвав діру крізь тканину нашого життя - ту, яку ми знаходимо, неможливо зшити назад так, як це було колись. Те, що ми переживаємо зараз, мало нагадує те, що ми пережили раніше. Ми знаходимось на незнайомій території. Ми стоїмо на хиткій землі. І ударні хвилі цих зривів рухаються через нас у багатьох відношеннях.

За таких незвичних обставин нам має сенс відчувати себе досить незвично. Наш розум, наше тіло, наші емоційні системи та наші стосунки реагують на зміни та намагаються відповідно адаптуватися. Цей процес адаптації не завжди є плавним або простим - і він може сильно постраждати, якщо ми не будемо уважно реагувати на нього. Ось чому як ніколи важливо, щоб ми працювали над пристосуванням своїх потреб, щоб ми могли якомога більше піклуватися про себе. Ось кілька способів зробити це:

1. Ведіть журнал і регулярно пишіть, що ви відчуваєте, що переживаєте і що вам потрібно.
2. Встановіть обмеження на споживання новин та соціальних мереж.
3. Проводьте час на свіжому повітрі, і максимально спілкуйтеся з природою.
4. Будьте готові натиснути кнопку паузи під час складних розмов, щоб ви могли врівноважитися і спілкуватися з більшою ясністю.
5. Найкраще спробуйте свій рівень, щоб щоночі спати 7-9 годин спокійного сну.
6. Зв’яжіться зі своїм тілом і рухайтеся якомога більше.
7. Тримайте під рукою ефірні олії (лаванда, кедр та ладан особливо корисні для заспокоєння та заземлення). Втирайте 1-2 краплі в долоні, відведіть руки на кілька сантиметрів від обличчя і зробіть кілька вдихів.
8. Почніть практику медитації та / або дихання.
9. Займіться самомасажем або попросіть свого партнера зробити вас масажем (тоді, звичайно, поверніть послугу).
10. Робіть навмисні перерви у телефоні та комп’ютері.
11. Зберігайте у своєму раціоні багато поживних цільних продуктів.
12. Зробіть сеанс телетерапії, щоб обробити те, що ви переживаєте, і допомогти вам залишатися збалансованим.
13. Тримайте себе у зволоженому стані.
14. Практикуйте вправи на заземлення (наприклад, налаштування на свої п’ять почуттів, по одному).
15. Зв’яжіться зі своєю спільнотою та будь-якими способами сприяйте іншим.
16. Пообіцяйте витрачати час на те, що робить вас найбільш розслабленими та радісними.
17. Будьте в курсі спроб вашого розуму передбачити, як буде виглядати майбутнє (адже стурбований мозок схильний заповнювати пробіли матеріалами з найгіршого сценарію).
18. Спирайтеся на свої традиції віри чи духовні практики, щоб підтримати вас у довірі до життя.
19. Будьте лагідні з тим, як ви розмовляєте з собою.
20. Будьте готові послабити або відмовитися від стандартів, яких ви дотримувались самі (і ваші діти) до півроку тому.

Цей список далеко не повний; Існує незліченна кількість способів саморозвиватися, орієнтуючись у ці складні часи. Але, як би ви не вирішили реагувати на те, що відбувається, я сподіваюся, що ви зробите це з почуттям самоприйняття, самосвідомості та співчуття. Це теж пройде; і поки це не стане, нам найкраще послужити, якщо ми добрі до себе та інших.