Ви переслідуєте важливі цілі? Саморегуляція перевершує силу волі

Зміст

• Основні показники самоконтролю
• Саморегуляція

Для досягнення ваших найважливіших цілей потрібно набагато більше, ніж наполегливість, час і план дій, які приведуть вас туди. Це також вимагає ефективної саморегуляції - вирішального, але часто ігноруваного психологічного та поведінкового процесу.

Саморегулювання - це ваш керівник.

Здатність саморегулювати свої дії на шляху до досягнення ваших цілей в основному походить від виконавчої системи мозку. Конкретні виконавчі функції включають пам’ять, контроль уваги (елемент сили волі), емоційний контроль та генерування нової поведінки.

Ця остання категорія, можливо, менш широко відома, ніж сила волі та інші, але вона є родючою ареною, що має величезний потенціал для внесення необхідних змін, коли люди шукають бажаного майбутнього. Це заслуговує на більшу увагу, ніж зазвичай, оскільки воно допомагає нам ставити нові цілі, розробляти найкращі стратегії та тактики для їх досягнення та робити розумні корективи на цьому шляху.

Реакція - це двигун саморегуляції.

Бути ініціативним - це особисто вибирати свої дії, замість того, щоб відступати ситуаційним вимогам та обмеженням, добре обмірковувати поточні шляхи та можливі результати та змінювати курс для створення кращого майбутнього. Іноді реакція викликає негайний вплив, але позитивні результати зазвичай приходять лише після більш тривалих періодів стратегічного саморегулювання. Сила волі допомагає, але також важливими є вдумливі корекції курсу у відповідь на критику, опір, невдачі та плато.

Проація працює краще, ніж наші тенденції за замовчуванням.

Наша робота, кар’єра та життя неминуче включають як проблеми, так і можливості. Незалежно від того, хто з нас стикається, ми можемо реагувати пасивно або активно.

Зіткнувшись із проблемою, ми можемо пасивно її ігнорувати, хотіти, щоб вона зникла, або сподіватися, що хтось інший вирішує її. Якщо ми замість цього вирішимо взяти на себе ініціативу та прийняти суттєві рішення, то ми досягнемо прогресу та зростання. Вирішення давніх проблем або відсікання нових у зародку стирає частину минулого та створює кращі перспективи.

Можливості мають подібні варіанти: пасивно ігнорувати їх, докладати зусиль, але відмовлятися від них, коли ситуація стає жорсткою, або наполегливо переслідувати їх на шляху до успіху. Як і вирішення проблем, використання можливостей створює кращі перспективи.

Вирішення ініціативи перевищує обставини та усвідомлювані особисті обмеження. Він генерує нові опції, коли жоден з них не відразу розпізнається. Почуття незручності та розчарування через невдачі та зупинені проекти стає рідкістю, коли мислення таке: “Мають бути кращі шляхи, нам просто потрібно працювати розумніше”, а не “У мене немає вибору ... Ми застрягли ... це це неможливо ... Я / ми ніколи не потрапимо туди ".

У вас є більше переваг і варіантів, ніж ви знаєте.

Уявіть, що ви прицілилися до чудових досягнень у спорті, на роботі чи в кар’єрі. Вам потрібно буде відійти від існуючого стану та поточної траєкторії та почати працювати над новим прагненням. Які цілі ви повинні поставити, і які зміни вам потрібно буде внести? Завдяки своїй саморегулюючій виконавчій функції ви переходите від (відносно) безглуздих процедур та звичного бізнесу до більш стратегічних завдань, що змінюють майбутнє. Специфіка залежить, звичайно, від вашого проекту. Але великі цілі та переходи завжди стосуються, і вони з’являються на малюнку у верхній частині цього твору.

Оскільки вам доведеться думати і діяти по-новому, фігура має вертикальний елемент, що показує важливі цілі мислення, і горизонтальний компонент, що показує основні цілі “виконання”. Нахил фігури вперед передає рух до ваших кінцевих цілей. Ви ініціативні, коли свідомо і рішуче переходите від однієї фази мислення чи дії до наступної.

Основною метою саморегуляції є зміна мислення. Зіткнувшись з новими викликами, ви виявляєте ініціативу при переході від бездумної обробки системи 1 до більш продуманої обробки системи 2, особливо коли стикаєтеся з унікальними обставинами та проблемами. Те, що працювало в минулому, не обов’язково працюватиме зараз, і вам потрібно обмірковувати, що робити інакше.

Використовувати більше мислення в системі 2 загалом або застосовувати мислення в системі 2 зараз є активною метою. Так відбувається перехід від обдумувального, але загальноприйнятого мислення Системи 2, з усіма його ухилами та недосконалістю до помилок, до набуття нових навичок критичного мислення. Зробіть незвичайний крок, щоб зайнятися метапізнанням - стратегічно думати про своє мислення. Ви можете вирішити не просто обмірковувати, а обмірковувати добре, глибоко та з неперевершеною мудрістю та практичністю.

Основні показники самоконтролю

Саморегуляція