Не вірте всьому, що думаєте: негативні думки, частина 1

"Частіше за все страх не виникає як гризти нігті, жах холодних ніг. Натомість він проявляється як гнів, перфекціонізм, песимізм, тривога на низькому рівні, депресія та почуття ізоляції. Він отруює кожну хвилину, до якої торкається. " - Ден Бейкер, доктор філософії

Вам може здатися, що ваш настрій просто нізвідки. Але вчені зараз вважають, що настрої, як правило, є реакцією на те, що ми думаємо, часто навіть не помічаючи.

Ось як це працює.

1. Думка пливе у вашій свідомості: "Моя дитина повинна бути більше схожою на цю іншу дитину ".
2. Ця думка викликає у вас почуття тривоги чи смутку.
3. Ці почуття змушують вас думати про іншу негативну думку, наприклад: "З ним щось не так? "
4. Перш ніж ви цього зрозумієте, ви поринаєте в каскад негативу: "Це, мабуть, моя вина ... Якби я був кращим батьком ".
5. Ці думки створюють або підсилюють негативну історію у вашому несвідомому ставленні до себе, своєї дитини, світу. Вони роблять імовірним, що за ним піде більше негативних думок.

Ось так наші маленькі страхи та судження можуть сніжити протягом усього дня, навіть не усвідомлюючи цього. Оскільки думки породжують емоції, у вас поганий настрій, перш ніж ви цього знаєте. Замість того, щоб насолоджуватися нашими дітьми, відчувати благополуччя, ми в кінцевому підсумку стискаємось і переживаємо. Тож ті погані настрої та капризні дні часто створюються нашим власним розумом!

Але почекайте, стає гірше. Оскільки наші діти настільки чутливі до нашого настрою, вони підбирають наш настрій і тон і самі хвилюються. Здогадайтеся, що роблять діти, коли вони переживають? Вони "розігрують" почуття, яких не можуть виразити словами. Іншими словами, вони погано поводяться.

Але чому розум схильний до негативу? Тому що людський розум відповідає за збереження нас. Це завжди пошук на небезпеку, щоб уникнути сорому, збентеження, невдач. Розум насправді розроблений таким чином, щоб зосередитись на негативному, включаючи постійні попередження про те, що може статися в майбутньому, якщо ми не вживемо рішучих заходів зараз.

• "Якщо він не почне користуватися горщиком, він ніколи не зможе піти в школу".
• "Як вона зможе досягти успіху в коледжі, якщо мені так доведеться перевіряти її домашнє завдання?"
• "Я знову кричав на неї. Я знаю, що це для неї погано. Я завдав їй шкоди на все життя?"
• "Якщо я зараз не зроблю щось кардинальне, щоб зупинити таку поведінку, він виросте злочинцем!"

Багато наших думок щодо майбутнього проекту є негативною реальністю. На жаль, оскільки наші думки визначають наші вчинки, усі ці негативні думки впливають на нас діяти жорсткіше з дитиною, а це, в свою чергу, погіршує поведінку дитини. Ми створюємо своє власне самореалізоване пророцтво.

Одне з визначень FEAR: Майбутні події, що виглядають реальними "Але наші думки про майбутнє ніколи не бувають реальними - ніхто не може знати, що нас чекає в майбутньому. Страх - це те, що тягне нас з великої дороги на низьку дорогу батьківства. Страх - це те, що робить нас жорсткими до себе та своїх дітей Страх - це те, що робить нас тривожними і злими. Коли ми даємо страху точку зору в одній області, він може зайняти наше життя. Без свідомого управління з нашого боку, страх може пронизати наші думки та наші настрої, а також отруїти наші стосунки. з нашими дітьми.

Але це не повинно бути так! Ви можете «перекваліфікувати» свій розум, щоб не вірити усьому, що думаєте, а мислити більш конструктивно. У нашому наступному дописі ми обговоримо, як перенавчити свій розум для більш конструктивних думок.