Пошук нашого шляху через колективне горе

Це був унікальний час для світу : минув приблизно рік з того часу, як COVID-19 почав циркулювати по всьому світу, спричиняючи глобальну пандемію, яка практично нікого з нас не залишила під впливом.

Одне з універсальних наслідків, яке відчуває більшість із нас, - це горе . У США понад 524 000 сімей втратили кохану людину, мільйони стали безробітними та / або втратили житло. Ми втратили почуття нормальності, прості жести, що стискають руку чи обіймають, і здатність посміхатися незнайомцю. Ми не могли проводити час з тими, кого любимо, і живемо в страху перед подихом, вдиханим не в тому місці, або перед тим, як відправити нас до лікарні або, ще гірше, до смерті.

Збитки, які ми зазнали, безумовно, різні за обсягом та інтенсивністю, але як мінімум для більшості людей ця пандемія спричинила втрати. Ця втрата часом породжує тривогу та депресію. Крім того, це створило те, що називають деякі психологи колективне горе.

Що викликає горе? Горе - це природна реакція на втрату чогось або когось, до кого ми формували почуття. Як люди, ми готові створювати прихильність. Ми формуємо прихильність до інших людей, до тварин, до своїх будинків, речей, роботи, місць і навіть до своєї особистості. Коли ми втрачаємо когось із цих людей чи речей, ми зазнаємо втрат, і горе є природною реакцією на цю втрату. Горе може вплинути на наше психічне здоров’я - часто це проявляється депресією, занепокоєнням, гнівом або сумом. Це також може вплинути на наше фізичне здоров'я, включаючи розлад травлення, виснаження, головні болі або навіть серцеві проблеми.

Як ми прокручуємось через емоційний вплив колективних втрат і горя, які ми переживаємо?

Перший крок полягає в тому, щоб просто визнати втрату. Не порівнюйте і не відкидайте - це дуже важливо. Хоча важливо визнати, що люди зазнають збитків, які можуть бути більш об’єктивно руйнівними, ніж наші, ми не можемо належним чином пройти через горе, якщо не визнаємо повністю втрату, яку відчуваємо, і чому. Хоча може бути правдою, що втрата друга через COVID-19 не є такою ж масштабною втратою, як втрата часу, щоб поодинці робити мистецтво в студії щодня, це обидві втрати, які є законними, відчуваються та переживають. Звільнення або відштовхування втрати як тривіальної не змушує її зникнути, вона лише пригнічує її, поки вона не з’являється в інший час або замасковано.

Після визнання важливо виділити час для вшанування горя , обробити це і вилікувати від цього - щоб дати простір для почуттів. Професійна терапія може допомогти, як і ведення журналу або виписування ваших почуттів. Так само, знаходження зв’язку також може бути корисним - зателефонувати комусь, хто може пов’язати з тим, що ви відчуваєте, і прислухатися до співчуття.

Чи є срібна підкладка на все це колективне горе? Може бути. Коли так багато людей сумують разом, можливо, досвід може наблизити нас усіх один до одного. Ми також могли б зростати в емпатії як суспільство - збільшувати нашу здатність відчувати одне одного і бачити наші подібності, а не лише наші відмінності. Якщо ми всі можемо бути присутніми з тим, що ми відчуваємо, і з почуттями оточуючих нас, ми можемо усвідомити, що, хоча між нами існує багато відмінностей, людський досвід прихильності та втрати - це те, що ми всі поділяємо. Можливо, ми можемо бути єдиними у своєму горі, рухаючись вперед до нової надії.