Подяка не скасовується цього Подяки

Як і багато подій цього року, День подяки для багатьох людей буде кардинально іншим святом. Зростаючі випадки захворювання на COVID-19 означають, що багато хто відмовиться від збору з родиною та друзями, замість того, щоб залишатися вдома під час того, що раніше було найбільшим американським святом подорожей.

Хоча великі вечері можуть бути неможливими, є один елемент Подяки, який може залишитися, незважаючи на глобальну пандемію: поняття подяки.

Дослідники давно встановили, що вдячність сприяє добробуту. Хоча ми можемо почуватись вдячними за щось конкретне, наприклад, за подарунок чи страву, ширший погляд на вдячність - спосіб мислення, який стосується того, щоб помітити та оцінити позитивні моменти у вашому житті - захищено людьми від психологічних переживань.

Систематичний огляд 2010 року показав, що «позиція подяки» може зменшити ризик депресії, тривоги та зловживання наркотиками, і доведено, що він допомагає людям адаптуватися до травматичних життєвих подій та їх наслідків.

Новий огляд, опублікований цього року, виявив слабкі докази того, що вдячне ставлення може призвести до зменшення специфічних розладів психічного здоров'я. Але він знайшов вагомі докази того, що вдячний погляд пов'язаний з емоційним та соціальним добробутом. Іншими словами, вдячність може не вилікувати клінічну депресію, але вона, безумовно, може допомогти покращити ваш настрій та зв’язок з іншими.

Ще цікавіше, обидва огляди виявили, що вдячні заходи ефективно сприяють підвищенню вашого добробуту. Це означає, що такі практики, як запис трьох речей, за які ви вдячні, проведення щоденного ритуалу висловлення вдячності іншим і навіть написання подяк допомагають покращити ваше емоційне та соціальне самопочуття, зменшити негативні емоції та зменшити стурбованість.

"Навмисний пошук місць і моментів у нашому житті, де ми можемо просто відпочити, відчуваючи легкість і задоволення, що виникає завдяки визнанню дарів, які ми маємо у своєму житті, надзвичайно потужний", - сказала Яніс Уітлок, науковий співробітник Центру Брофенбреннера. для трансляційних досліджень, дослідження яких зосереджено на розумінні та вирішенні проблем психічного здоров'я підлітків та молодих людей. "Незалежно від того, чи вони маленькі, як миттєвий сонячний промінь у похмурий день, чи великі, як знання про те, що наші улюблені люди здорові та безпечні, дослідження очевидно - вдячність є одночасно захисним фактором та лікувальним засобом".

У той же час ми знаємо, що пандемія COVID-19 негативно впливає на психічне здоров'я людей. Дослідження показують, що пандемія призвела до посилення стресу, самотності, тривоги та депресії.

Тут з’являється День Подяки: Свято, яке зосереджується на подяках, може стати прекрасною можливістю розпочати власну практику вдячності. Складіть план щодня телефонувати другові та розповідати їм щось, за що ви вдячні. Почніть журнал вдячності. Або складіть план щотижневого написання подяк. Хоча подяка, безумовно, не призведе до стирання більш серйозних проблем із психічним здоров’ям, але це може зменшити почуття смутку та самотності, які можуть виникнути через відмову від ваших традицій Дня Подяки.