Використовуючи свої емоції

Дзогчен Понлоп Рінпоче - це реінкарнаційний лама традиції Нінгма, визнаний Чотирнадцятим Далай-ламою та Шістнадцятим Гьялвангом Кармапою. Понлоп є засновником Nalandabodhi, міжнародної мережі досліджень буддизму, а також майстром медитації. Його остання книга - Емоційне порятунок: як працювати зі своїми емоціями, щоб перетворити шкоду та сум’яття на енергію, яка надає вам сили. Ось декілька його думок щодо використання емоцій.

Як ви визначаєте "емоції"?

Основне визначення словника говорить нам, що емоція - це посилений психічний стан, який ми переживаємо як збуджений, порушений або тривожний, який має подібні фізичні симптоми дистресу - посилене серцебиття, прискорене дихання, можливо плач чи тремтіння. Навіть походження слова "емоція" (від старофранцузької та латинської) означає збуджувати, рухати, збуджувати. І такі стани почуттів, як правило, описуються як такі, що перебувають поза нашим свідомим контролем або силою розуму.

Ви можете запитати: «Але як щодо емоцій, які змушують вас почуватись щасливими? Хіба це не емоції любові та радості? " Так. Але такі душевні стани, як любов, радість і співчуття, не псують вам день. Через них ви почуваєтесь краще, чіткіше і спокійніше. Отже, до них не ставляться однаково. Коли ти «стаєш емоційним», ти зазвичай не почуваєшся так чудово. Отже, коли ми згадуємо «працювати зі своїми емоціями», це означає розпаковувати та відпускати важкий багаж вашого болю та розгубленості.

Емоції, здається, знаходяться в самому центрі наших страждань. Як енергія емоцій може вас розширити?

Ваші емоційні енергії - це безмежне джерело творчої сили та інтелекту, яке постійно «вмикається», як електричний струм, який ми використовуємо так багато. Коли ви нарешті бачите прямо в основі своїх емоцій, це джерело енергії - це те, що ви бачите. Перш ніж емоція переросте до гарячки або вам вдасться її охолодити, існує основна енергія, яка її породжує. Ця енергія проходить через усі ваші емоції - добрі, погані або нейтральні. Це просто підйом, стимульований чимось у вашому оточенні - наприклад, сплеск напруги, що протікає через лінію електропередач. Якщо це лише невелике збільшення, ви можете цього не помітити, але якщо це сильний сплеск, це може вас вразити. Ось чому у нас є захисні перенапруги для нашого чутливого обладнання. Шкода, що ми не можемо носити захисні перенапруги, щоб модулювати нашу істерику.

Це може збуджувати щось внутрішнє та особисте - спогад, викликаний знайомою піснею. Або це може бути щось зовнішнє, наприклад, ваш партнер розповідає ту саму німу жарт, яку він знає, що ви не можете терпіти. Згадайте минулий раз, коли ви справді засмутились. Безпосередньо перед тим, як ти так розігрівся і почали гніватися думки, була прогалина. Звичайна балачка вашого розуму на мить зупинилася - одна тиха хвилина без роздумів. Цей розрив був не просто порожнім простором. Це був перший спалах ваших майбутніх емоцій: творча енергія вашого природного інтелекту.

Ви можете подумати, мені подобається звук усього цього, але це не стосується мене. Я не творчий тип. Але ти весь час твориш. Ви створюєте свій світ навколо вас. Ви робите вибір, будуєте стосунки та влаштовуєте простори, в яких ви мешкаєте. Ви мрієте про цілі, роботу та способи гри, і взагалі уявляєте світ, який хочете. За невеликої допомоги від сили електрики ви можете перетворити ніч на день. Ви можете перетворити холодну квартиру на затишний будинок. Так само ваші емоції можуть скрасити ваш світ, зігріти і розбудити їхньою життєвою, грайливою енергією. Коли ви почуваєтесь загубленими, вони можуть привнести у ваше життя свіже відчуття спрямованості та натхнення.

Тож емоції не повинні бути для вас проблемою. Будь-які емоції можуть принести привітне відчуття позитивної енергії або навпаки - дозу похмурості та приреченості. Це просто залежить від того, як ви з ним працюєте, як реагуєте на сплеск енергії.

Іноді наші емоції, здається, беруть верх, перш ніж ми навіть знаємо, що відбувається, наприклад, коли у нас раптовий напад гніву. Що ми тоді робимо?

Це головне питання, чи не так? Що ви робите, коли вас мучать емоції? Ви, мабуть, шукаєте маршрут втечі. Але ви не можете бачити свої емоції так, як дим чи вогонь, тож у який бік ви повернетесь? Ви точно не можете визначитися, Мій гнів забиває вхідні двері, тож я вийду ззаду. Якщо ви зреагуєте з паніки, не продумавши це, ви можете в кінцевому підсумку скочити зі сковороди у вогонь. Ви ніколи не знаєте, що може чекати вас на вашому задньому дворі. Замість того, щоб залишати своє благополуччя на волю випадку, бажано скласти план порятунку на ті часи, коли ви опинитесь на хитких емоційних грунтах і шукаєте порятунок.