Як COVID-19 викрадає психологічну вразливість

Зміст

• Стрес Основні показники
• Зняття стресу 101: Науково обґрунтований посібник

Оскільки близько мільйона людей загинули, здається абсолютно очевидним, що COVID-19 впливає на наше фізичне здоров'я. І все ж, коли вчені аналізують дані навколо цього вірусу, також стала очевидною прихована та хвилююча тема. Здається, COVID-19 вміло використовує нашу психологію. Наші психологічні стани, особливо досвід хронічного стресу, можуть представляти серйозну вразливість для важких ускладнень COVID-19. Що ще більше викликає занепокоєння, COVID-19 може погіршити ті самі психічні моделі, які сприяють нашій нинішній скруті.

Для того, щоб зрозуміти зв’язок нашого психічного стану з цим вірусом, нам потрібно знати, хто найбільше страждає від ускладнень коронавірусу. На початку пандемії зазвичай говорили, що вірус «не дискримінує». Зараз ми знаємо, що це твердження є неправильним. Люди, які переживають важкі захворювання та частіший рівень смертності від COVID-19, як правило, є тими, хто вже мав такі проблеми зі здоров'ям, як хвороби серця, діабет, високий кров'яний тиск та рак. Велика кількість доказів демонструє зв’язок між стресом та розвитком цих станів здоров’я.

Загалом кажучи, до 90% захворювань людини пов’язані з активацією стресової системи. До захворювань, які мають найсильніший зв’язок зі стресом, належать діабет, рак, хвороби серця та високий кров’яний тиск, фактично відображаючи список захворювань, пов’язаних із гіршими наслідками інфекції COVID-19.

Наукові дослідження також проливають світло на міцні зв'язки між хронічним стресом та імунною дисфункцією. Це центральний напрямок зростаючої галузі психонейроімунології. Психологічне напруження, здається, впливає на наш імунітет через симпатичну нервову систему та вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА). Вважається, що хронічний стрес має два основних впливи на імунну систему. По-перше, це призводить до загального придушення нашого імунітету, ускладнюючи для нас реакцію на інфекцію. Наприклад, вважається, що це знижує функцію наших природних клітин-вбивць, пошкоджуючи частину імунної системи, яка допомагає боротися з вірусами.

На додаток до цього більш розповсюдженого пригнічення імунітету, схоже, хронічний стрес також викликає стан низького ступеня запалення. Насправді це здається парадоксальним, оскільки одним з основних ефектів гормонів стресу є зниження запалення. Однак при переході стресу з гострого в хронічний рівень запалення починає зростати, можливо, в результаті змін рецептора гормону стресу. Підвищене запалення саме по собі вважається фактором, що сприяє багатьом захворюванням, що призводять до більш високого ризику ускладнень COVID-19. Також примітно, що інтенсивна запальна реакція, яка називається «цитокіновою бурею», спричинена смертністю через COVID-19.

З огляду на ці ідеї, хронічний стрес може представляти один із найбільш недооцінених факторів ризику для гірших наслідків COVID-19. На жаль, це означає, що зараз ми можемо бути особливо сприйнятливими до вірусу. Це тому, що сучасні люди відчувають багато хронічного стресу. Опитування Gallup 2019 року показало, що американці повідомляли про більший стрес, злість і занепокоєння, ніж у останнє десятиліття, і більше половини з них сказали, що зазнавали стресу протягом більшої частини попереднього дня. Це означає, що наш поганий попередній психологічний статус, імовірно, зробив нас особливо вразливими до впливу вірусу.

Як би це було недостатньо погано, постійні дослідження показують, що вірус може лише погіршити наше слабке психологічне здоров'я. Американці в середньому оцінили рівень стресу в 2020 році вищим, ніж у 2019 році, і, що не дивно, повідомили, що COVID-19 є значним джерелом цього стресу. В епоху широко розповсюджених протоколів блокування існує занепокоєння тим, що і так підвищені показники самотності погіршилися, і останні дослідження показують, що глобальний підйом стресу, депресії та тривоги спостерігається. Також примітно, що ці наслідки можуть непропорційно впливати на меншини.

Ця картина здається похмурою. Однак є кілька причин, які слід заохочувати. По-перше, деякі дані вказують на те, що самотність, можливо, не погіршила все це різко, і що багато хто насправді відчуває посилену підтримку з боку інших. Крім того, з квітня по липень рівень стресу в Америці може навіть знижуватися.

Що ми можемо зробити для подальшого поліпшення нашого психологічного стану? По-перше, ми можемо зменшити наш контакт із непотрібним та непродуктивним впливом стресу. З цією метою ми можемо надати можливість собі та іншим відпочити від спекулятивних, сенсаційних та безкорисних розмов навколо вірусу. Слідуючи пропозиціям дослідників, ми повинні розглянути можливість обмеження нашого впливу на багаторазове висвітлення пандемії у ЗМІ, особливо коли вона надає мінімум нової інформації. Виникнення пандемії в соціальних мережах також може бути проблемою, оскільки дані з багатьох країн вказують на зв'язок між симптомами стресу та надмірним використанням соціальних мереж.

Стрес Основні показники

Зняття стресу 101: Науково обґрунтований посібник