Як розрізати нездоровий зв’язок з кимось

Багато з нас інстинктивно хочуть зняти біль іншої людини, особливо коханої людини, але це може бути нездоровим для тих, хто вбирає свою негативну енергію.

Я навчився бути присутнім для своїх пацієнтів, але не переносити їх дискомфорт. Оскільки я часто проводжу семінари та виступаю перед сотнями людей, важливо, щоб я заземлився і захистився. Тоді я не поглинаю страждання учасників - страждання є у всіх людей - що посилюється великими групами. Це дозволяє мені робити вчення, яке я люблю, і не зношуватися від надмірної стимуляції.

Однією із стратегій, яку я навчаю своїх пацієнтів та учасників семінару, щоб допомогти їм підтримувати здорові стосунки, є техніка візуалізації обрізання шнура. Мій пацієнт, Террі, зрозумів, що вона вбирала тривогу матері з дитинства. Вона має велике серце і несвідомо сприймала емоції коханої людини. Однак, як тільки Террі усвідомила цю динаміку, я навчив її встановлювати межі, візуалізуючи, як перериває енергетичний шнур між собою та тривогою матері. Ця техніка (з моєї книги, Посібник з виживання Емпата ) дозволив Террі створити здоровий кордон і все одно залишатися турботливою дочкою.

Практикуйте часткову візуалізацію перерізу шнура

Якщо ви відчуваєте, що занадто пов’язані з чиїмось фізичним чи емоційним станом, уявіть собі провід світла, що простягається від вашого живота до їхнього. Тоді з любов’ю визначте свій намір перерізати шнур з їхнім болем або дискомфортом - ви не перериваєте зв’язок із цілою людиною. Далі візуалізуйте, як ви берете ножиці та перерізаєте шнур між собою та стороною тієї людини, від якої хочете відстань.

Іноді ви можете залучити певний тип негативної людини через взаємні емоційні проблеми, які вам обом потрібно вилікувати. Це може призвести до вступу в нездорові "стосунки з пораненими", коли ви постійно повторюєте процес поранення між собою. У цьому є якийсь дивний психологічний комфорт, адже це те, що ви обидва знаєте і до чого звикли. Ви прив’язуєтесь до токсичної людини і не можете відпустити. Це постійно затримує вас у болісному циклі. Наприклад, ваша низька самооцінка приваблює людей, які вас критикують, а критик - тих, кого вони можуть принизити, оскільки їх батьки принизили їх. Будьте обережні, щоб не продовжувати подібних стосунків з ранами. Натомість нехай ці люди - друзі, колеги по роботі, подружжя чи хтось інший - підштовхують вас до розвитку самосвідомості та загоєння початкової рани. Тоді ви зможете вирости з цих стосунків і знайти більш повноцінних.

Деякі енергетичні вампіри, наприклад, нарцис, настільки токсичні, що вам доведеться припинити будь-який контакт з ними. Щоб припинити цей тип стосунків (або зв’язок з кимось, з ким ви хочете повністю розірвати стосунки), переходьте до холодної індички: Продовжуйте рухатися і ніколи не озирайтеся назад. Крім того, використовуйте цю стратегію, щоб допомогти вам повністю перерізати енергетичний шнур з ними.

Потренуйтеся в повній візуалізації вирізання шнура

У спокійному стані зображте шнури світла, що з’єднують вас обох. Внутрішньо скажіть: "Дякую" за те, що ви навчилися із стосунків, навіть якщо уроки були важкими. Потім твердо стверджуйте: "Пора повністю розірвати наші зв'язки". Далі візуалізуйте, як ви берете ножиці і повністю розрізаєте кожен зв’язок, щоб позбутися будь-яких взаємних енергетичних зв’язків. Це допоможе вам звільнити стосунки, а також усуне затяжну енергію, яку ви відчуваєте від людини.

Майте почесне закриття. Цей прийом дозволяє вам звільнити стосунки, особливо якщо ви продовжуєте думати про людину або відчуваєте, що вона думає про вас. Вийдіть на природу і знайдіть велику палицю. Подивіться на палицю і заявіть: "Ці відносини закінчено". Потім розламайте палицю навпіл, залиште шматки на землі, відійдіть і ніколи не озирайтеся назад. Це завершує церемонію закриття.

Навчившись встановлювати здорові межі, або, якщо потрібно, робити повні перерви, з тими, хто висушує вас, ви захистите свою чутливість і покращите своє самопочуття.

Адаптовано з Посібник з виживання Емпата: життєві стратегії для чутливих людей.