Як внести зміни в особистість

Особистість складається з тривалих способів мислення, поведінки та прояву емоцій. Багато людей пишуть або запитують мене: «Як я можу змінити того, хто я є? Це взагалі можливо? " Так, це можливо.

Ніхто з нас не контролює спосіб виховання батьків, який формує нашу особистість. Але ми можемо скасувати деякі способи, якими вони сформували нас чи емоційно зумовили нас як дітей, які не служать нам як дорослим. Важливо, щоб ми вносили такі зміни, щоб ми могли стати найкращою людиною, якою можемо бути. Я надаю п’ять кроків, які можуть бути корисними у цьому процесі.

Внутрішнє вивчення себе –– Почніть спостерігати

Для початку вам потрібно подивитися всередину того, хто ти є . Почніть з відкриття як самоспостерігати . Щодня спостерігайте за кожною людиною, з якою спілкуєтесь. Уважно вивчіть, як вони діють, думають і виявляють емоції. Найголовніше, спостерігайте за своєю реакцією на кожну людину. Задайте собі такі запитання: Як ви почуваєтесь? Як ти гадаєш? Як ти поводишся з кожним? Можливо, ви захочете взяти блокнот і записати свої спостереження, виконуючи цю роботу.

Задавати питання

Завдяки взаємодії кожної людини з вами задавайте питання кожному. Чому ти плакав, сміявся, злився? Чому ти так думав? Чому ви так поступили? Задавання питань заважає припускати, що думає та відчуває інша людина. Такі припущення спричиняють сварку у відносинах.

Автоматичні ролі

Чи реагуєте ви на людей на автопілоті по-колінному? Гомер Б. Мартін, доктор медичних наук, і ми пишемо про автоматичні емоційні реакції та ролі, які мають місце у стосунках, у нашій книзі, Життя на автоматі . Ми виявили, що автоматичні реакції є причиною більшості конфліктів у стосунках. Це допоможе, якщо ви зможете визначити тих людей, на яких реагуєте автоматично.

Складіть список того, що ви думаєте про себе. Визначте, чи потрапляєте ви у візерунковий спосіб спілкування з іншими, дивлячись на вашу взаємодію з близькими друзями та родиною. Чи можете ви також визначити їх автоматичну, стереотипну роль у стосунках з вами?

Запишіть усі деталі, такі як: Хто що сказав? Що сталося? Як ви відчуваєте? Які емоції виявила інша людина? Запитайте себе, хто називає постріли - ви чи інша людина? Хто йде з ким, щоб уникнути розбіжностей? Хто кому допомагає? Кожна з людей зневажливо ставиться до іншої? Хтось із вас маніпулює чи вимагає?

Оцініть обставини

У більшості стосунків ми не помічаємо нинішніх обставин і реагуємо так само, як завжди, незалежно від того, що відбувається. Шлях навколо цього - оцініть, що є розумним прямо зараз . Запитайте себе: Які найбільш розумні дії вжити? Як подумати про це? Як показати свої емоції? Все повинно бути оцінено за цими 3 напрямками: на даний момент, у цій ситуації, і яка користь для мене та іншої людини.

Використовуйте навички мислення

Дія, яка перекриває емоційно обумовлені реакції інших, є мислення . Щоб думати, потрібно уповільнити свої реакції, ніби вводиш їх у повільний рух. Коли ви досить сповільнюєте взаємодію, ви можете думати, що робити. Коли ви відчуваєте автоматичну відповідь із іншою людиною, спробуйте сказати: «Дозвольте мені подумати про це і повідомити мої думки пізніше».

Спробуйте неприродну поведінку

Щоб уникнути того, що ти автоматично робив завжди у своїх стосунках, ти можеш спробувати новий підхід. Це передбачає зробити щось неприродне для вас. Якщо ви звикли вимагати, маніпулювати чи потурати, щоб отримати те, що хочете, спробуйте просто поставити запитання прямо, без емоційних навантажень.

Якщо ви звикли поступатися та заспокоювати інших у деяких стосунках, спробуйте висловитись. Ви можете сказати: «Дякую за ваші думки. А тепер дозвольте сказати вам своє ".

Стандарт розумності

Подивитися всередину на себе непросто. Ви звикли реагувати на інших запрограмованим способом, про який дізналися в дитинстві. Скасування цього вимагає часу та відданих розумових зусиль. Ви будете порушувати старі автоматичні, стереотипні відповіді іншим і замінювати їх конкретними відповідями, заснованими на конкретних моментах. У цей час і в цій ситуації, що потрібно мені та іншій людині? Це нове запитання, яке ви будете задавати при кожній зустрічі з іншою людиною.

Ви допоможете собі прийняти стандарт розумності а не автоматична емоційна реакція, що призводить до конфлікту та нещастя. Роблячи цей процес, ви навчитеся наближатись до людей - включаючи себе - такими, якими вони є насправді на даний момент. Ви не дозволите іншим бути неуважними або нерозумними з вами, і ви не дозволите собі бути такими з іншими. Вас більше не вражатимуть емоційні переконання. Ви уникнете безглуздої рефлекторної поведінки, засвоєної в дитинстві. Ви станете щасливішими і покращите свої стосунки.