Як систематично думати про свої стосунки

Системне мислення може багато чого розкрити про те, що відбувається і що з цим робити, але, як і поведінкове мислення, воно дуже відрізняється від мислячого мислення про причинно-наслідкові зв'язки та поведінку і набагато важче навчитися, ніж, скажімо, психоаналітичне або когнітивно-поведінкове мислення . Основними рисами системного мислення, через які важко вчитися, є неактуальність особистості, не акцент на інтенціональності та погляд на людей як на інтегрованих у мережу стосунків, а не як на незалежних суб'єктів.

Еволюційна теорія говорить, що генетичні варіації вибираються за наслідками, де відповідні наслідки включають виживання організму, репродуктивний успіх та виживання нащадків. Біхевіоризм говорить, що поведінкові варіації вибираються за наслідками, що включають як біологічні, так і отримані винагороди або їх відсутність. Теорія систем говорить, що поведінка обирається за їх впливом на відповідні системи, включаючи винагороди, а також включаючи безперебійне функціонування системи. Таким чином, дівчина порушує комендантську годину частково тому, що це захоплююче, але, насамперед, можливо, тому, що її батьки діють спільно.

Системне мислення чинить опір інтуїтивній теорії, згідно з якою ми поводимося так, як поводимося через наші наміри - теорії, яку нас, як правило, навчають у дитинстві. Ця народна психологія також закладена в нашій мові, де суб’єкти впливають на дієслова дієсловами. Термостат не «усвідомлює», що стає холодно, і не «вирішує» вмикати піч більше, ніж, систематично, чоловік «усвідомлює», що його сприймають як належне, і «вирішує» загравати з іншою жінкою.

Короткий огляд теорії систем полягає в тому, що люди визначають ситуації та відносини, в яких вони перебувають, відповідно до того, наскільки ефективні різні визначення для того, щоб система працювала безперебійно, де саме "гладко" визначається відповідно до визначення ситуації. Наприклад, завантажувальний табір працює безперебійно, якщо новобранців виснажують, залякують і зв’язують один з одним злагоджено, а шлюб, який визначається як завантажувальний табір, залучатиме до того, що хтось гавкає, а хтось підписується під накази. Шлюб, який визначається як духовний відступ, буде проходити гладко, якщо пара зменшить спілкування з іншими і ніколи не суперечить одне одному.

Корисно розробити словниковий запас типів шлюбів, крім залучених людей. "Історія остаточної любові", "дуель до смерті" і "парафіяльна школа" - це все шлюби, які я бачив. Також може допомогти використання конкретних шлюбів для опису того, що відбувається. "Нас тягне до Петрукіо та Кейт, але ми постійно проскакуємо в Отелло та Дездемону". "Ви хочете бути Монікою та Томом Селлеком або Монікою та Чендлером?"

Перш за все, мислення системно виводить особистість із рівняння. Особистість приводить до таких ідей, як: «Мій чоловік / дружина безладний, а я охайний; мій чоловік повинен бути охайнішим ". Системне мислення призводить до думок типу: «Мій партнер хоче братерства, а я хочу ляльковий будиночок. Гммм. " Замість того, щоб думати, що ваш партнер не поважає вас, систематично можна подумати, що партнер намагається просувати одне визначення стосунків (капітан і екіпаж? Автомобілі-бампери?), Тоді як ви намагаєтеся просувати інше (одомашнення? Неробочі обов'язки?) .

Суть мого підходу до терапії пари тут актуальна. Незалежно від того, з чим пара бореться, і незалежно від теоретичного підходу, який я обираю, я завжди роблю те, як слідкувати за ставленням один до одного і особливо від того, що вони говорять одне одному. Якщо хтось із них каже щось, що здається мені кислим, я роблю знак «тайм-аут». Я кажу щось на кшталт: "Це так, як подружжя розмовляє з (або про) подружжя (або дружина з дружиною чи що інше)?" Якщо вони скажуть «ні», я пропоную людині спробувати ще раз, на цей раз висловлюючись так, як це робиться з чоловіком (або про нього).

Якщо вони скажуть «так», я можу спричинити небажані наслідки того шлюбу, який вони укладають. (Наприклад, коли шлюб ведеться як дитячий садок, я можу зазначити, що між вихователями дитячих садків та дитячими садочками не так багато сексу.) Якщо вони не погоджуються щодо того, чи відповідало твердження ролі стосунків, тоді ми говоримо про це .

Пари можуть скористатися знаком тайм-ауту. Будьте обережні, щоб не використовувати його, коли ваш партнер говорить щось, з чим ви не згодні; використовуйте його лише тоді, коли ви не згодні з тим, як вони це сказали. Потім поговоріть про те, які стосунки сприяє їхній спосіб розмови, і які стосунки ви хочете мати удвох.

Якщо нічого іншого, то дружній таємний час для спільної роботи буде гарним місцем для відновлення зв’язку. Звичайно, знак тайм-ауту потрібно використовувати з самого початку помилкового кроку. Якщо ви ігноруєте перший раз, коли з вами розмовляють, ніби ви вихователь, ви, швидше за все, реагуєте по-дитячому, і тоді, коли ви зробите знак тайм-ауту, ви вже в повному розпалі. І все-таки, як тільки все владнається, ви можете спробувати знайти разом, коли пара вийшла з рейок шлюбу і вийшла на істерику, і ви можете переглянути переваги закликів до тайм-аутів, коли щось починається.

На додаток до того, щоб приймати тайм-аути та обговорювати щось (що називається «метакомунікацією»), ви також можете вжити заходів для просування типу шлюбу, в якому ви хочете бути, замість того, щоб ненавмисно здійснити такий шлюб, який ви не хочете бути останнім. Останнє часто набуває форми порочного кола. Наприклад, у шлюбі в парафіяльній школі дружина поводиться незаймано або лає, а чоловік прикидається одомашненим, але продовжує мати підліткові виверження. Його підліткові виверження, швидше за все, змусять її почуватись як лаяти його, і навпаки, і обидва реагують на іншого, а не сприяють шлюбу, який вони могли б віддати перевагу.

Я спробував висловити цю останню ідею у сонеті, який був опублікований у "Голосах".

"Роздуми про шлюб"

Якби я одружився з нею, то я би був ним.

Як ще можна пояснити його стриманість?

Її лють, її маніакальна поведінка на примху

Змусив би замовкнути будь-кого з розумом.

Її непередбачуваність нападає

Він як карибський ураган.

Його дамби, стіни та мішки з піском не є вадами.

Хто б не шукав захисту від її дощу?

Чим більше він приховує, тим більше вона повинна атакувати

Проникнути на його кам’яні барикади.

Отже, коли вона бореться, він ніколи не відбивається,

І таким чином її самотня лють ніколи не згасає.

Вона штурмує відповідь, але він відстрочить.

Якби я вийшла за нього заміж, то я була б нею.