Чи є сердита особистість?

У нашу епоху поп-психології, коли партнери прагнуть зайти в Інтернет, щоб діагностувати один одного з розладами особистості, мене весь час запитують про «розгнівану особистість».

Невротизм - це риса особистості, але не гнів. Лише тоді, коли аспекти невротизму - розчарування, заздрість, ревнощі, почуття провини, пригнічений настрій, самотність - звинувачували на себе чи інших, чи викликають вони гнів. Вина - це навчений механізм подолання, а не риса особистості.

Хоча не існує "гнівної особистості", наступні установки та звички є корелятами хронічного гніву та образи.

Право

Мої права та привілеї перевершують права інших людей. У стосунках моє право на отримання бажаного замінює ваше право не давати мені те, що я хочу.

Зосередьтеся на речах, які не підлягають особистому контролю

У дорожньому русі вони зосереджуються на тому, як повинна була бути спроектована магістраль, як слід було синхронізувати світло і як їздять інші люди. У стосунках вони зосереджуються на маніпулюванні поведінкою та ставленням партнерів.

Зовнішня регуляція емоцій

Вони намагаються регулювати свої емоції, контролюючи своє оточення.

Емоції не в оточенні. Емоції в нас є, і саме тут вони повинні регулюватися.

Зовнішній локус контролю

Вони вірять, що їхнім добробутом, насправді долею керують потужні сили поза собою, і, блін, вони не збираються це брати.

Відмова бачити інші перспективи

Вони сприймають різні точки зору як его-загрозу.

Низька толерантність до дискомфорту

Дискомфорт, як правило, обумовлений низькими фізичними ресурсами - втомленими, голодними, недосипаними. Вони плутають дискомфорт з несправедливим покаранням. Як і у багатьох малюків, дискомфорт швидко переходить у гнів.

Низька толерантність до двозначності

Певність це емоційний, а не інтелектуальний стан. Щоб бути впевненими, ми повинні обмежити обсяг інформації, яку ми обробляємо. Неоднозначність вимагає обробки більшої кількості інформації, яку вони розглядають як потенційну его-загрозу.

Гіпер-фокус на вині

Їх більше турбує приписування провини у проблемах, ніж їх вирішення. Це робить їх безсильними щодо вдосконалення свого досвіду.

Ті, кого вони звинувачують, живуть без оренди в своїх головах і домінують у своїх думках і почуттях.

Тендітне его

Гнів еволюціонував у ссавців як захисна емоція. Це вимагає сприйняття вразливості плюс загрози. Чим вразливішими ми почуваємось, тим більше загрози ми сприймемо. (Поранені та голодні тварини можуть бути такими лютими.) У сучасний час ми сприймаємо загрози майже виключно для его.

Помітна потреба у такому обсязі захисту послаблює почуття власного "я", роблячи його реактивним, а не активним, імпульсивно шукаючи тимчасових почуттів сили через адреналін гніву, а не діючи в довгострокових найкращих інтересах. Коли поведінка розлючених людей виявляється в їх довгострокових інтересах, зазвичай це випадково.

Жодне з перерахованого не є властивістю особистості. Все вищесказане - це навчені звички та установки. На відміну від рис особистості, звички та установки піддаються зміні на практиці.

Ми можемо навчитися вдосконалюватися, а не звинувачувати. У стосунках ми можемо навчитися бінокулярному зору - здатності бачити обидві перспективи одночасно - замість того, щоб знецінювати інші перспективи.

У сімейних стосунках ми можемо навчитися співчутливої ​​напористості - відстоювати свої права та уподобання, одночасно поважаючи права, уподобання та вразливість близьких людей.