Медитація на Новий рік

Перед початком Нового року важливо визнати силу, яку ми всі продемонстрували, протримавшись до 2020 року. Ми зазнали викликів та стресових факторів, які не були подібні до тих, з якими ми стикалися раніше як глобальні люди, і багато хто з нас розуміли вперше і в такий значущий спосіб глибоку цінність, яку наші системи соціальної підтримки насправді відігравали у нашому житті. Ми зіткнулися з ізоляцією, відключенням, тривогою, страхом та дефіцитом основних ресурсів. Багато з нас досі страждають від збитків, відмовляються від економічних труднощів, шукають сенсу і сподіваються, що новий рік принесе нам відчуття полегшення та нової орієнтації на життя.

Думаю, настав час звільнити негативну енергію та почуття, які просто обтяжують нас, які, можливо, тягнуться з минулого року, і дивитись на новий рік з оптимізмом та позитивними почуттями. Давайте визначимо намір на наступний рік, який допоможе нам тримати наші думки та дії на шляху, коли ми зосереджуємось на стійкості та підтримці себе та інших.

Отже, давайте звернемо нашу увагу на цей момент. А зараз, давайте всі візьмемо хвилинку і просто нехай осяде пил дня, пори року та року. Розслабтесь у своєму кріслі, дозволяючи вазі та хвилюванням моменту просто зникнути.

Зробіть повільний глибокий вдих через ніс, наповнивши легені, розширивши грудну клітку та живіт. Тепер нехай подих повільно виривається через рот. Видихання стресу. Відчуйте, як м’язи на лобі, обличчі та потилиці розслабляються під час видиху. Нехай думки відпадають.

Тепер зробіть ще один повільний глибокий вдих через ніс, наповнивши легені, розширивши грудну клітку і живіт. Коли ви повільно видихаєте ротом, нехай м’язи горла, грудей, плечей, рук і рук розслабляються, відпускаючи будь-яке напруження. Влаштовуючись.

Зробіть ще один повільний глибокий вдих через ніс, наповнивши легені, розширивши грудну клітку і живіт. Поки ви дозволяєте йому повільно виходити через рот, дозвольте спині, від лопаток донизу через поперек і стегна, розслабтеся і влаштуйтеся на видиху. Зняття напруги.

Тепер зробіть четвертий повільний глибокий вдих через ніс, наповнивши легені, розширивши грудну клітку і живіт. Коли ви повільно видихаєте ротом, відчуйте, як ноги розслабляються від стегон до колін і до щиколоток, а тепер до низів ніг.

Зробіть останній повільний глибокий вдих, наповнивши легені, розширивши грудну клітку і живіт. Тепер, коли ви повільно видихаєте ротом, відпустіть будь-яке напруження, що залишилося в будь-якому місці вашого тіла, видихаючи його. Відчуйте, як ваші ноги міцно посаджені на землю. Відчуття обґрунтованості.

Розумово визначте свій намір на майбутній рік - що ви хочете виховувати? Запросити у своє життя? Пережити? Запропонувати іншим? Уявіть, що ви пишете свій намір у своє серце та свою ДНК.

Тепер нехай ваше дихання повернеться до свого звичного ритму, залишаючись розслабленим, залишаючись заземленим. Ви почуваєтесь розслабленими та готовими впоратись із будь-якими стресовими явищами, які можуть виникнути протягом найближчих днів та тижнів, коли ми переходимо до нового року.

Тепер повільно відкрийте очі і поверніть свою увагу назад до кімнати, де ви знаходитесь. Відчуваєте себе розслабленими та готовими зіткнутися зі святковим сезоном - спокійними та розслабленими та готовими вітати новий рік та можливості для особистого зростання та розвитку, які він принесе. Тепер нехай починається новий рік.