Необхідна самообслуговування під час COVID: подолання втрат

Зміст

• Горе істотні читання
• Смертний шок: як одужати, коли коханий раптово помирає

COVID-19 і приніс нам втрати, і в той же час, оголив наш дискомфорт з горя.

Серед перегляду новин, миття рук та міграції нашого життя додому та на екрани, багато хто з нас не усвідомлювали цього. Як результат, ми ходимо з невирішеним горем, яке ми боїмося (або боїмося) почуття.

Щоб пережити наступні місяці, важливо підтвердити свої почуття та переробити їх. Особливо ті, що пов’язані з почуттям безконтрольності, сумом через втрачені життя та можливості та справжнім справжнім горем. Незалежно від того, наскільки «великими» чи «малими» почуваються ваші особисті втрати, вони є всі важливо пройти.

По-людськи бути сором’язливим щодо того, щоб зіткнутися з нашими сильними почуттями, і горе - одне з найсильніших з них усіх. На Заході, де продуктивність та автономія дуже поважають, ми особливо вагаємось, щоб витратити час на відчуття, не кажучи вже про те, щоб попрацювати над своїми емоціями.

Тому, намагаючись адаптуватися до нової реальності, багато хто з нас реагує на свої несподівані великі почуття і заперечує, що у наші двері стукає горе. Чи це пов’язано з нашою недостатньою обізнаністю, почуттям провини щодо власних привілеїв перед вірусом або недосвідченістю в іменуванні та роботі з нашими почуттями, це не дозволить нам добре орієнтуватися в найближчі місяці.

Скорботу потрібно визнати вирішеною. Щоб перейти на інший бік емоційних наслідків, що призводять до втрат, ми повинні володіти реальністю того, з чим стикаємось, і робити те, що можемо, щоб відчути свій шлях через смуток, гнів та інші складні емоції, які виникають самі.

Це важка робота, і деяка освіта може суттєво допомогти нам у виконанні цього завдання. Першим кроком є ​​називання і розуміння нашого горя і втрат, щоб ми могли запросити їх і обробити.

Спосіб виникнення збитків впливає на те, як ми їх переживаємо та обробляємо. Втрати, що включають травму, кодуються глибоко в мозку і часто вимагають кваліфікованої допомоги, щоб пройти. Раптові втрати, а також ті, які значною мірою не піддаються нашому контролю, мають особливо складні контури для переміщення.

Це не означає, що втрати, які ми обираємо або бачимо, що настають, легше впоратись. Вони просто різні. Працюючи через горе, корисно визнати і співпереживати тому часу, який ми мали чи не повинні були бути готовими.

Типи втрат, які ми переживаємо, також різноманітні і формують наше горе складними способами. Коли інцидент підбурює відразу до кількох типів, вони, як правило, стикаються в нашій психіці, що робить їх особливо важкими для роботи та шкідливими, якщо ми цього не робимо. У спробі подолати своє горе може бути корисним назвати типи втрат, які ми зазнаємо.

Ось кілька грубих категорій збитків.

Втрата об’єкта: Втрата матеріальних речей передбачає своє власне горе. Коли будинок втрачається під заставою чи пожежею, часто виникає почуття незахищеності. Подібні почуття викликаються втратою в результаті крадіжки або нещасного випадку будь-якої кількості предметів, до яких ми прив'язані.

Сюди вписується також втрата грошей та фінансова стабільність. Ці втрати часто дуже особисті і часто мінімізуються іншими. Згадайте, як це було втратити улюблену іграшку в дитинстві, і ви зрозумієте, що я маю на увазі.

Під час COVID-19 втрата об’єкта означає:

• Втрата доходу та фінансового забезпечення
• Загроза втрати дому (для тих, хто втрачає роботу)
• Втрата фізичних професійних та освітніх приміщень для роботи
• Втрата можливості легко придбати бажані предмети
• Втрата автономії в наших об'єктивних просторах (якщо ми працюємо вдома, а зараз у нас є інші)

Реляційні втрати: Ці втрати - це ті види, які ми традиційно ототожнюємо з горем. Тут пасує смерть тих, кого ми любимо, як і втрати, пов’язані з розлуками та / або розлученнями в романтичних стосунках чи дружбі.

Під час COVID-19 реляційні втрати означають:

• Емоційна дистанція у стосунках через посилену фізичну розлуку
• Страх смерті (себе чи інших)
• Фактична смерть близьких людей, пов'язана з вірусом

Горе істотні читання

Смертний шок: як одужати, коли коханий раптово помирає