Виховання підлітків влітку COVID-19

Бути середнім або старшим школярем важко. Так само як і батько одного. Ці істини особливо яскраво проявляються влітку під час носіння масок, фізичного дистанціювання, втрачених соціальних можливостей та майбутнього, яке зовсім невідомо.

Незважаючи на те, що експерти сходяться на думці, що продовження обмеження соціальної взаємодії та дотримання протоколів безпеки залишається вирішальним для мінімізації ризику розповсюдження або зараження COVID, що стосується підлітків, існують унікальні ризики, які супроводжують користь від дотримання вимог.

За умови активного розвитку префронтальної кори, підлітки можуть боротися за підтримку витривалості при носінні маски та дистанціюванні та можуть демонструвати імпульсивність у прийнятті рішень у соціальних умовах. Обидві ці реальності піддають їх (та інших) ризику. У той же час надзвичайно важливо, щоб підлітки отримали можливості для зв’язку та соціального розвитку для збереження свого психічного здоров’я. З цих причин надзвичайно важливо, щоб сім'ї зберігали гнучкість та творче мислення у цей напружений час, розглядаючи потреби у психічному здоров'ї як важливу частину матриці прийняття рішень COVID.

Як ми можемо допомогти нашим підліткам процвітати в це важке літо? Ось кілька ідей.

1. Проведіть оцінку психологічних, фізіологічних та реляційних потреб кожного члена сім'ї.

На аркуші паперу напишіть ім’я кожного члена сім’ї зліва. Зверху створіть стовпці для “Психологічного” (Який настрій у людини? Чи різко він змінюється? Вони здаються відносно щасливими, стресованими чи злими? Вони ізолюють?), “Фізіологічні” (Як їхній сон та апетит? Чи отримують вони фізичні вправи та свіже повітря?) Та „Реляційні” (Чи отримує ця людина достатньо соціальних зв’язків? Чи є у них люди, з якими вони спілкуються безпосередньо, чи всі контакти здійснюються через соціальні мережі та текстові повідомлення?)

Робіть нотатки у кожній клітинці вашої діаграми, зазначаючи місця, де кожному члену родини можуть знадобитися деякі зміни чи втручання. Мозковий штурм вирішення проблем потім ініціює безапеляційні бесіди про те, як ви можете запропонувати допомогу та підтримку.

2. Допоможіть підліткам визначити свої почуття як мету за допомогою емоційного регулювання (а не заперечення чи репресії).

Це час серйозних втрат та емоційних розладів, і дуже важливо, щоб люди працювали над виявленням своїх численних почуттів. Гнів, горе, хвилювання, нудьга тощо - це нормально. Для підлітків, які мають справу із соціальною тривогою, полегшення може бути звичним почуттям зараз, враховуючи знижений соціальний тиск. Будь-яке або все це може заплутати та приголомшити.

Моделювання нейтральних словесних згадок про власні почуття - чудове місце для початку. (Наприклад: "Сьогодні я відчуваю себе дуже засмученим і розчарованим. Мені потрібно бути легким до себе"). Розміщення таблиці почуттів у холодильнику або введення коротких реєстрацій під час їжі, коли члени сім'ї просто називають свої почуття та спосіб звернення до них може піти довгий шлях. Для сімей, які регулярно не обговорюють емоції, це буде відчувати себе незручно. Виділення вечора для перегляду фільму Pixar "Зсередини" може бути хорошим початком у таких ситуаціях.

Якщо не називати чи визнавати почуття, це не означає, що вони не існують, це просто означає, що їм відмовляють. У періоди тривалого лиха та невідомості ця картина може мати особливо шкідливі наслідки.

3. Слідкуйте за депресією, тривогою та суїцидом та говоріть про них.

Втрачаючи доступ до випадкових можливостей взаємодії з людьми та світом, які, можливо, історично допомагали їм переживати свої емоції, багато підлітків ризикують розвинути тривогу або депресію. З огляду на те, що останнім часом збільшується кількість дзвінків на гарячі лінії з питань психічного здоров’я та самогубств (у деяких регіонах на 116%), важливо, щоб батьки знали особливості психічного здоров’я молоді. Щоб отримати детальні та легкі для засвоєння поради, почніть тут або тут. Однак загалом задавайте питання, слухайте добре, уникайте вирішення проблем і, натомість, працюйте зі своєю дитиною, щоб знайти найкращу допомогу.

4. Складайте індивідуальні плани самозаспокоєння.

Присвятити веселий сімейний пікнік або вечерю завданням створення унікальних списків самообслуговування / регулювання емоцій для кожного члена сім'ї може значно допомогти в періоди тривалого лиха. Переконатися, що кожен список включає 10-20 різноманітних предметів, унікальних для цієї людини, має вирішальне значення. Дії, які можна робити за необхідності (наприклад: бігати сходами вниз і вниз, зробити три глибокі вдихи, попрацювати з глиною, сісти в машину і кричати / лаятися якомога голосніше) слід перемежовувати з діями, які потребують планування (наприклад: вийти в парк, подивитися фільм на вулиці з друзями тощо).

Основні правила складання цих списків повинні містити заборону. Більше ніж коли-небудь, сім'ї повинні знайти способи задовольнити унікальні потреби кожного члена без приниження чи знущань.

5. Наповніть свій будинок та двір “різкими” пропозиціями та заохочуйте до здорового використання технологій.

Маючи стільки “ні” у своєму житті, важливо запропонувати нашим підліткам середовище, наповнене веселощами та такою “гостротою”, якої вони, мабуть, жадають. Це може означати розтягування повз звичайних зон комфорту. Наприклад, ви можете дозволити Nerf рушницю / м'яч в будинку і через будинок. Інвестуйте в матеріали для стрільби з лука для заднього двору. Візьміть батут або слабину. Придбайте маркери для тіла і дайте їм намалювати все на собі. Вибирайте менш “безпечні” пропозиції для сімейних вечорів кіно.

6. Дозвольте деяким, хоча і мінімальним, соціальним ризикам. Встановіть чітку та послідовну модель прийняття рішень для соціальних зібрань.

Наступне рівняння є грубим початком того, як приймати рішення про соціальні зібрання. Збори на відкритому повітрі з невеликою кількістю людей, які носять маски та не діляться якимись предметами, є найбезпечнішими, і наша здатність дотримуватися цих вказівок додає коефіцієнту безпеки.

Вентиляція / розмір простору + кількість людей + маски + спільні предмети + витривалість для дотримання

Розмістіть цю інформацію біля своїх дверей разом із кошиком чистих масок. Поговоріть заздалегідь про те, як ваша сім'я поправиться з курсом, якщо ви вирішите влаштувати збори на свіжому повітрі, а люди опиняться всередині, невіддаленими або немаскованими. Складання та узгодження планів заздалегідь допомагає запобігти стресу та випадкам «під час події».

7. Довіряйте (і перевіряйте). Чекайте помилок.

Дайте своїй дитині можливість спробувати фізично дистанційоване, замасковане спілкування з іншими підлітками, які заслуговують на довіру. Дайте їм трохи місця, але завітайте трохи рано, щоб побачити, як у них справи з рекомендаціями. Як завжди, чиніть опір ганьбі, коли допускаються помилки. Продовжуйте вчитися разом.

8. Робіть унікальні речі разом.

Щоб отримати постійно зростаючий список цікавих занять під час COVID, вирушайте сюди.