Психологічне лікування для підвищення 24 особистих сил

Зміст

• Покрокове керівництво для розвитку ваших особистих чеснот.
• Психологія для розвитку сильних сторін
• Навчання здобувати автономію
• 24 особисті сили
• Сильні сторони, які передбачають здобуття та використання знань
• Сильні сторони, що передбачають досягнення цілей у складних ситуаціях
• Сильні сторони, які передбачають турботу та пропонування дружби та любові іншим
• Сильні сторони, які передбачають здорове життя в громаді
• Сильні сторони, які захищають нас від надмірностей (стриманість)
• Сильні сторони, які надають сенс життю (трансцендентність)

Покрокове керівництво для розвитку ваших особистих чеснот.

Традиційно психологія зосереджується головним чином на усуненні симптомів, чого вимагає пацієнт, коли приходить на консультацію. Таким чином, якщо у вас депресія, ви вимагаєте усунути смуток і безнадію, а якщо, наприклад, у вас є тривога (при утрудненому диханні, серцебитті тощо), ви хочете усунути тривогу.

З моєї точки зору, якщо психологічне лікування зосереджується виключно на негативному ("Я видаляю погане, і все"), воно є неповним, оскільки він зосереджений лише на усуненні того, що створює дискомфорт, не працюючи над позитивним, можливість розвитку сильних сторін.

Лікування повинно бути спрямоване не лише на «усунення страждань», а й на збільшення ресурсів, які ми маємо, та виховання позитивних почуттів та думок.

Психологія для розвитку сильних сторін

Окрім використання методів контролю симптомів (техніки розслаблення, техніки модифікації думок, вирішення проблем, самоконтроль ...), людина повинна розвивати здатність насолоджуватися, здатність розпізнавати сенс власного життя, особисті здібності, оптимізм ...

Таким чином компенсуються не тільки слабкі місця, а рани заживають, але розвиваються компетентності, якими людина може користуватися в майбутньому. Крім того, також можна працювати превентивно (не лише за зразком "лікування, якщо є симптоми" з таких питань, як насильство або вживання наркотиків.

З цієї позиції позитивні емоції культивуються у три часові моменти: в минулому, оцінюючи їх позитивно, щоб це породило добробут; у теперішній час, щоб бути мотивованим та поточним; і в майбутньому позитивно дивитись на це з надією та оптимізмом.

Ви можете відчувати позитивні емоції в тимчасовий момент, але не в інші: наприклад, хтось може почуватись спокійно в теперішньому часі і мало сподіватися на майбутнє, або дивитись на сьогодення та майбутнє з надією, але бути незадоволеним минулим. Головне, що це щось, що піддається обробці.

Навчання здобувати автономію

Якщо, наприклад, нас ловить минуле, ми можемо навчитися протягом терапії переписувати свою історію, щоб продовжувати шлях. У випадку минулого наші почуття повністю визначаються нашим мисленням, інтерпретацією, яку ми робимо; З цієї причини, переписуючи прожиту історію, почуття змінюються.

Ми можемо поміркувати про ці три рази: у минулому те, що я давно зробив, чим пишаюся; в даний час напишіть 3 позитивні речі, наприклад, сьогодні; і в майбутньому, чим би я хотів займатись у короткостроковій та довгостроковій перспективі.

24 особисті сили

Сильні сторони - це психологічні риси та характеристики, які виникають у різних ситуаціях та з часом, і їх можна навчити, а отже, вдосконалити. Вони такі.

Сильні сторони, які передбачають здобуття та використання знань

1. Допитливість, інтерес до світу.

2. Любов до знань і навчання (безперервна тенденція набувати нового навчання).

3. Судження, критичне мислення, відкритість (обдумування речей і вивчення всіх їх значень, не роблячи випадкових висновків).

4. Винахідливість, оригінальність, практичний інтелект (обдумування нових і продуктивних способів і способів робити щось).

5. Соціальна інтелект, особистий інтелект, емоційний інтелект (знання про себе та інших).

6. Перспектива (можливість допомогти іншим вирішити проблеми та отримати перспективу для себе).

Сильні сторони, що передбачають досягнення цілей у складних ситуаціях

7. Сміливість і відвага (не лякайтеся загрози, змін, труднощів або болю).

8. Наполегливість, промисловість, працьовитість (наполегливість у діяльності, хоча існують перешкоди).

9. Чесність, чесність, достовірність (відповідальність за власні почуття та вчинені дії).

Сильні сторони, які передбачають турботу та пропонування дружби та любові іншим

10. Доброта і щедрість.

11. Любити і дозволяти себе любити (оцінка інтимних і глибоких стосунків з іншими).

Сильні сторони, які передбачають здорове життя в громаді

12. Громадянство , колективна робота, лояльність (добре працювати в команді чи групі людей, бути вірним групі та відчувати її частину).

13. Чесність і справедливість (не дозволяючи особистим почуттям упереджувати рішення щодо інших людей).

14. Лідерство (заохочення групи, до якої входить член, робити щось та зміцнювати стосунки між людьми в групі).

Сильні сторони, які захищають нас від надмірностей (стриманість)

15. Самоконтроль (здатність регулювати свої почуття та дії, контролювати імпульси та емоції).

16. Розсудливість, розсудливість, обережність (не кажіть і не робіть нічого, про що згодом можете пошкодувати).

17. Скромність, смирення (не намагайтеся бути в центрі уваги або вірити собі більш особливим, ніж інші).

Сильні сторони, які надають сенс життю (трансцендентність)

18. Оцінка краси та досконалості (знати, як цінувати красу речей, щодня або цікавитись такими аспектами життя, як природа, мистецтво, наука).

19. Вдячність (усвідомлення добрих речей, що трапляються з вами, і висловлення вдячності).

20. Надія, оптимізм, прогнозування на майбутнє (очікування найкращого у майбутньому та планування його досягнення).

21. Духовність, віра, релігійний сенс (мати філософію життя, релігійну чи ні, яка ставить вас як частину Всесвіту загалом, маючи мету в житті).

22. Прощення (прощення, надання другого шансу іншим).

23. Почуття гумору (любить сміятися та розсмішувати інших, бачить позитивну сторону життя).

24. Пристрасть, ентузіазм.