Спадщина епідемій пандемії COVID-19

Руйнівний вплив пандемії COVID-19 продовжує лунати у всьому світі та нашій країні, незважаючи на наявність декількох вакцин проти цієї жахливої ​​напасті. Незважаючи на те, що зараз ми можемо побачити прислівне світло у кінці тунелю, ми все ще далекі від того, щоб вийти з лісу (щоб змішати мої метафори). Дійсно, останні прогнози епідеміологічного закладу говорять про те, що це буде десь у 2022 році, коли ми вийдемо на постпандемічну «нову норму».

Але, на жаль, дуже ймовірно, що нова норма включатиме боротьбу з кількома додатковими національними кризами охорони здоров’я як наслідком пандемії COVID-19. Це не тільки додасть нових шарів хвороб, страждань і нещасть до і без того величезної кількості прямих жертв пандемії, але і додасть страшної економічної шкоди, яку вже нанесла пандемія.

Деякі вторинні поштовхи пандемії можуть включати:

• Ожиріння
• Гіпертонія
• Діабет
• Хвороба серця
• Інсульти
• Клінічна депресія
• Значне занепокоєння
• Зловживання алкоголем та інші розлади вживання наркотичних речовин

Наприклад, понад 70 мільйонів американців набрали значну вагу під час пандемії. Недавня анекдотична інформація Центру баріатричної хірургії Єльського університету свідчить про те, що багато людей за останній рік набрали п’ять, 10 і навіть цілих 30 фунтів. Таким чином, епідемія ожиріння, яка спостерігається у Сполучених Штатах протягом багатьох років, зараз досягла нового максимуму - потенційно трагічної іронії, оскільки ожиріння є основним фактором ризику важкої хвороби COVID.

Однак ожиріння асоціюється не лише з гіршими інфекціями COVID-19 та поганими наслідками, а з низкою інших дуже серйозних та дорогих станів здоров'я, таких як діабет, високий кров'яний тиск, серцеві напади, обструктивне апное сну та навіть деякі види раку. Що ще гірше, через страх багатьох людей заразитися, вони відклали багато планових медичних оглядів та процедур, тим самим, ймовірно, посилюючи численні кризи здоров'я, які вже наростають.

Крім того, пандемія призвела до того, що величезна кількість американців страждає від серйозної тривоги та клінічної депресії. Насправді, недавнє дослідження в Природа вказали, що кількість дорослих американців, які повідомляють про значні симптоми тривоги або депресії, зросла з 11 відсотків у червні 2019 року до 42 відсотків у грудні 2020 року.

Більше того, частота зловживання алкоголем та інших розладів вживання наркотичних речовин, як не дивно, також різко зростає. Це, звичайно, неминуче сприятиме загорянню вищезгаданих, і без того загострюються, проблем медичного та психічного здоров’я.

Це все поза деякою настільки ж шкідливою поведінкою "подолання", яку люди відкидають, наприклад, "пристрастю" до відеоігор (особливо серед дітей) та іншими компульсивними способами поведінки, такими як азартні ігри.

Сумний результат полягає в тому, що ми зіткнемося з дуже серйозними наслідками, оскільки вплив пандемії продовжує хвилюватись по всій країні, додатково напружуючи нашу надмірно напружену систему охорони здоров'я та і без того скалічену економіку.

Але хороша новина полягає в тому, що є ще час виправити курс і відійти від цих посилюючих побічних криз у галузі охорони здоров’я та економічних витрат.

Як я часто кажу своїм пацієнтам, "Поінформованість, як правило, є першим кроком на шляху до змін або вирішення проблеми". Оскільки без усвідомлення того, що щось не так, як реально здійснити коригувальні дії?

Але хоча усвідомлення може бути необхідним, воно далеко не достатнє. Крім того, люди повинні визнати, що проблема, яку вони зараз усвідомлюють, справді є проблемою, а не ховатися від неї за завісою заперечення. І тоді їм потрібно буде викликати мотивацію для здійснення конкретних дій, необхідних для виходу з-під проблеми. Тоді, зрештою, їм потрібно придбати репертуар більш здорових та адаптивних стратегій подолання, щоб підтримувати свій прогрес і триматися якомога далі перед проблемою.

Широкими мазками пензля навички, які дуже добре служать людям під час кризи, стресу або просто вирішення проблем повсякденного життя, є:

1. Навчитися терпіти страждання, оскільки це неминуча і звична частина життя.
2. Навчання регулювати та управляти емоційними реакціями та реакціями.
3. Ще однією опорою, яка підтримує фундамент емоційного та медичного здоров’я, є міжособистісна ефективність або відповідальність за наполегливість.
4. Нарешті, виховання “уважного простору” - це чудова річ, над якою можна працювати. Найпростішими словами, уважність присутня, живе якомога повніше в даний момент і переживає думки, емоції та фізичні відчуття, не оцінюючи, не позначаючи їх і не оцінюючи.

Якщо хтось зможе попрацювати над розробкою цих потужних інструментів психологічного та поведінкового здоров’я, вони зможуть пом’якшити наслідки великої пандемії афтершоків 2020 року в їх особистому житті.

Щоб отримати додаткову інформацію про ці життєво важливі навички, перегляньте деякі з моїх попередніх публікацій. І стежте за деякими майбутніми, які вивчатимуть ці основні методи поведінкового здоров’я під більшим збільшенням.

Тим часом, якщо ви боретеся з такими ускладненнями, як переживання їжі та збільшення ваги, надмірне вживання алкоголю чи наркотиків, депресія чи тривога, зверніться до своїх медичних працівників.

Пам’ятайте: добре думайте, добре поводьтесь, добре себе почувайте, будьте здорові!

Авторське право 2021 Кліффорд Н. Лазарус, доктор філософії Цей пост призначений лише для ознайомлення. Він не призначений замінити професійну допомогу чи особисте лікування психічного здоров'я кваліфікованим клініцистом.

Шановний читачу! Реклама, що міститься в цій публікації, не обов'язково відображає мою думку та не схвалюється мною. —Кліффорд