Три шляхи подолання життєвих викликів, перш ніж вони відбудуться

У наші дні всі добре знають, що ретельний догляд за нашим тілом може запобігти виникненню багатьох медичних проблем пізніше. Ми всі знаємо, що нам потрібно чистити зуби щодня, їсти здорову їжу, робити фізичні вправи та висипатися. Хоча ми можемо час від часу бути більш старанними чи менш старанними у своїх зусиллях, ми всі розуміємо важливість цих речей.

Ми часто менше усвідомлюємо профілактичні заходи, які ми повинні робити, щоб допомогти з проблемами психічного здоров’я; однак належне підтримання психічного здоров'я є настільки ж важливим. Хоча наше психічне здоров’я зараз може бути нормальним, багато хто з нас в якийсь момент буде боротися. Стресори, розчарування та катастрофи трапляються. Ми навіть переживаємо втрату важливих людей у ​​нашому житті, які минають. Неможливо пережити життя без певних травм і викликів, але наші звички щодо профілактики психічного здоров’я можуть допомогти нам пережити важкі часи.

Є три практичні кроки, які ми можемо зробити для сприяння доброму підтриманню психічного здоров’я:

Будь активним

Чим активнішими ви будете фізично, психічно, духовно та соціально, тим вищим буде рівень вашого психічного самопочуття. Будучи сидячим та незалученим, набагато складніше долати життєві виклики. Активність допомагає зменшити стрес та покращує загальне щастя та задоволення життям. Гуляйте, вивчайте щось нове і практикуйте уважність. Є багато способів бути активними та зайнятими життям. Головне - знайти те, що тримає вас мотивованими та зацікавленими.

Будьте на зв’язку

Соціальна ізоляція пов'язана з такими проблемами, як серцево-судинна система, запалення, гормональні зміни та емоційні проблеми, такі як тривога та депресія. Регулярне залучення до соціальної діяльності з підтримуючими друзями та родиною покращує нашу стійкість і здатність справлятися з розчаруваннями, травмами та всім іншим, що нам кидає життя. Це може бути важко, коли ми переїжджаємо в нове місто або стаємо старшими. Будь-яка участь, навіть волонтерство в клубі чи організації, може допомогти вам бути більш соціальними, і онлайн-групи також можуть допомогти в цьому.

Будь відданий

Заняття діяльністю, яка надає життю сенсу та мети, збільшує наше почуття впевненості та задоволеності життям. Характер цих видів діяльності різниться в залежності від людини. Головне - визначити, що надає вашому життю сенсу. Волонтерство, робота над громадськими проектами, коучинг, викладання, вирішення проблем - все це може сприяти тому, щоб почувати себе добре у своєму житті.

Багато видів діяльності можуть стосуватися декількох або навіть усіх трьох областей одночасно. Знайти пару друзів, з якими можна гуляти вранці, може допомогти бути активним і бути зв’язаним. Допомога щотижневою вечерею для бездомних у місцевій церкві чи громадському центрі може допомогти у всіх трьох сферах. Головне - скласти план і дотримуватися його, перш ніж ти опинишся перед проблемами психічного здоров’я. Якщо ви вже боретеся, почніть практикувати активність, зв’язок і відданість допомозі у відновленні.