Чи ваші почуття справжні?

Нещодавно мені хтось сказав, що вони "агорафобні". Я запитав їх, коли ці симптоми почались, і коли це почало впливати на їхнє повсякденне життя. Я швидко зрозумів, що їхні друзі та родина знущаються над ними, що вони не хочуть виходити на публіку і кажуть їм, що вони агорафобні. Це почалося з пандемії COVID-19.

Хоча це характерно для цього моменту часу, така закономірність трапляється часто. Я працюю з людьми, які перетинаються між собою (думаю, гендерна ідентичність, сексуальна орієнтація, раса, етнічна приналежність, культурні відмінності), і те, що я дізнався, полягає в тому, що часто пережитий досвід патологізується перед тим, як його зрозуміти або кинути виклик системам, що створюють почуття.

Коли хтось переживає досвід, який призводить до відчуття, оточуючі можуть зневажити його за це почуття і навіть перепросити за почуття. Люди дуже рідко починають з перевірки, а потім рухаються до цікавості. Насправді те, що ми робимо як люди, - це часто перехід до судження та фіксації (які можуть функціонувати як захисні механізми для захисту нашого его). Є час посидіти з тим, що ми відчуваємо. І лише тоді ми можемо з цікавістю почати займатися тим, на що можуть відповісти ці почуття. Відчуття виникають, і їх потрібно відчувати.

Ось декілька кроків, які допоможуть вам зменшити власну схильність до патології вашого досвіду:

Опишіть, що відбувається. Що сталося? Коли ти почав так почуватись? Що відбувається у вашому тілі, коли цей досвід стався? Хто сказав вам, що ви не повинні так почуватися? Звідки береться клеймо? Чи ви усвідомлювали клеймо з боку інших?

Перевірте свій досвід. Те, що ви відчуваєте, є реальним. Це завжди реально. Нехай ніхто цього у вас не забирає. Кожна емоція щось вам говорить. Не натискайте це вниз. Поцікавтеся цим. Перевірте власний досвід. Замовчуючи себе, ви усвідомлюєте голоси людей, які замовчують вас. Будьте диверсійними проти системи та надайте підтвердження своїм почуттям. Знову ж таки, ваші почуття справжні.

Подивіться на "дані". Дані - це незаперечні моменти, якими ви можете обґрунтуватись, коли кожен намагається переконати вас у своїй реальності та забрати ваш власний пережите досвід. Постійно повертайтеся до того, що сталося. Можливо, вам доведеться записати це для себе. Системні наративи настільки потужні, що вони намагатимуться інтерпретувати дані таким чином, щоб піти на користь лише тим, хто має владу. Киньте виклик їм, записуючи їх, і повертайтеся до них так часто, як вам потрібно.

Запитайте себе "що мені потрібно?" Які почуття намагаються вам сказати? Використовуйте свій страх як інформацію. Тоді можна починати вирішувати проблеми. Посидьте з цим і надайте собі можливість бути автономними. Можливо, ви не звикли до цього, тому що багато людей намагалися знайти свій голос, тому що з юності їм могли сказати нехтувати власним внутрішнім почуттям себе. Це потрібно буде культивувати. Слухай себе. Довіряй собі.

Знайдіть людей, які вас підтримають. Як тільки ви почнете знати, що вам потрібно і що ваші почуття намагаються вам сказати, знайдіть людей, які підтримають ваше самовизначення, які підтвердять ваше самовираження, ваші потреби та вашу особистість. Це також займе час. Це процес, але нам потрібні інші. Ця робота не є простою, і нам потрібна громада, яка допоможе нам підтримати нас, коли ми робимо цю роботу щодо самовідкриття.

Це початок особистої свободи. Ви можете почати тут, і це призведе до дії. Коли кожен з нас прокидається і відмовляється стигматизувати власний досвід, власні емоції, ми можемо почати впливати на оточуючих, взаємодіючи з ними з місця перевірки та цікавості. Пам'ятайте, коли ви перевіряєте себе, ніхто не може забрати це у вас. Це тоді створює простір для вас, щоб підтвердити пережитий досвід інших.