Жир на животі і твій мозок

Рідкий інтелект - тип інтелекту, який включає короткочасну пам’ять і здатність мислити швидко, логічно і абстрактно, щоб вирішувати проблеми в нових і унікальних ситуаціях - досягає максимуму в молодому зрілому віці (у віці від 20 до 30), вирівнюється протягом певного періоду, а потім, як правило, починає повільно знижуватися у міру старіння. Але хоча старіння неминуче, вчені з’ясовують, що певних змін у роботі мозку може не бути.

Одне дослідження Університету штату Айова, опубліковане у листопаді 2019 року Мозок, поведінка та імунітет , встановив, що втрата м’язів та накопичення жиру навколо живота, які часто починаються в середньому віці і тривають до похилого віку, пов’язані зі зниженням інтелекту рідини.Це вказує на можливість того, що фактори способу життя, такі як тип дієти, яку ви дотримуєтесь, а також тип і кількість фізичних вправ, які ви отримуєте протягом багатьох років, щоб підтримувати більш м'язову мускулатуру, можуть допомогти запобігти або затримати цей тип зниження.

Дослідники вивчили дані, що включали вимірювання м’язової тканини, черевного жиру та підшкірного жиру (тип жиру, який ви можете побачити та схопити) від понад 4000 чоловіків та жінок середнього та старшого віку, та порівняли ці дані із повідомленнями зміни рівня інтелекту рідини протягом шести років. Вони виявили, що люди середнього віку з вищими показниками жирової клітковини в животі отримували гірші показники за рівнем інтелекту з часом.

Для жінок ця асоціація може бути пов’язана зі зміною імунітету, спричиненою надлишком жиру в животі; у чоловіків імунна система, здається, не була задіяна. Майбутні дослідження можуть пояснити ці відмінності та, можливо, призвести до різних методів лікування чоловіків та жінок.

Тим часом існують кроки, які допоможуть зменшити жир у животі та зберегти м’язову масу в міру старіння, щоб захистити як своє фізичне, так і психічне благополуччя. Два найбільш загальнодоступних підходи до способу життя - це підтримка або підвищення рівня аеробних вправ (чого, для деяких людей, можна досягти, просто гуляючи більше протягом дня) та дотримуючись середземноморської дієти, що містить багато клітковини з цільних зерен, овочі та інша рослинна їжа, а також усуває високоопрацьовані продукти. Якщо у вас є зайвий жир на животі, поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити найкращий для вас план.

Коли пік когнітивного функціонування? Асинхронний підйом та падіння різних когнітивних здібностей протягом усього життя. Психологічна наука. Квітень 2015 р .; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Харчування в профілактиці та лікуванні абдомінального ожиріння (друге видання, 2019) Середземноморська дієта: що це таке та його вплив на абдомінальне ожиріння. Сторінки 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Коуан Т.Є., Бреннан А.М., Stotz PJ та ін. Окремий вплив кількості та інтенсивності вправ на жирову тканину та масу скелетних м’язів у дорослих із абдомінальним ожирінням. Ожиріння. 27 вересня 2018 р

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304