Чи потрібно любити себе, перш ніж хтось може?

Існує загальноприйнята думка, що, щоб по-справжньому любити інших, спочатку потрібно любити себе. Для того, щоб мати щасливі та здорові стосунки з іншими, особливо в романтичних стосунках, іде мислення, люди повинні спочатку повірити в це Вони самі привабливі цінні люди. Дійсно, цілі школи мислення в терапевтичних умовах в рамках психології були зосереджені саме на цій ідеї, такі як орієнтована на людину терапія та раціонально-емоційна терапія.

Що означає любити себе таким чином, щоб приносити користь не тільки вам як особистості, але і вашим міжособистісним стосункам? Дослідники давно зосереджуються на високому рівні самооцінка як основний спосіб, як люди почуваються добре до себе. Як обговорювалося в попередніх публікаціях, високий рівень самооцінки порівняно з низьким загалом передбачає людей, які прагнуть до близькості та зв’язку у своїх романтичних стосунках, особливо, коли стикаються із загрозливими обставинами (Мюррей, Холмс та Коллінз, 2006).

Але самооцінка може бути різнобічним благословенням, коли справа стосується стосунків. Зокрема, високий Самооцінка, хоча і пов'язана з деякою позитивною поведінкою у відносинах, лише слабо пов'язана із загальним станом здоров'я стосунків (Campbell & Baumeister, 2004). Люди можуть насправді поводитися досить деструктивно до партнерів по стосунках, коли відчувають, що ці партнери якимось чином загрожують їхній самооцінці (тобто ображають їх).

Тож як інакше люди могли б мати таке позитивне ставлення до себе ні разом з ризиками високої самооцінки? Нещодавно дослідники почали досліджувати дещо інший тип самолюбства, який називається співчуття до себе , як альтернативне джерело позитивних самопочуттів, які можуть вигода романтичні та неромантичні стосунки. Само-співчуття передбачає розгляд себе - включаючи свої недоліки - з добротою та прийняттям, а також не бути надмірно зосередженим чи ототожнюватися з негативними емоціями. Це передбачає визнання вашого зв’язку з багатьма іншими людьми у світі, які, мабуть, були в певному періоді їхнього життя там, де ви зараз (Neff, 2003). Співчуття до себе, як правило, позитивно пов’язане з індивідуальним психологічним функціонуванням. Це пов’язано з почуттям добробуту; співчутливі люди відзначають більше щастя, оптимізму, задоволеності життям та інших позитивних емоційних результатів порівняно з тими, хто суворо судить про себе (наприклад, Neff, 2003).

Недавня робота показує, що співчуття також може бути дуже корисним для результатів стосунків. Сама природа співчуття як конструкції, яка підкреслює зв’язки людей з іншими людьми, повинна означати, що це має позитивні наслідки у близьких стосунках. Виходячи з цього обґрунтування, Нефф та Беретвас (2013) дослідили, чи пов’язано співчуття з позитивною поведінкою у романтичних стосунках, наприклад, як бути більш турботливим та підтримуючим з партнерами. Вони набрали близько 100 пар для свого вивчення та вивчили, як повідомлення людей про співчуття передбачали сприйняття партнером своєї поведінки у стосунках. Вони виявили, що більш співчутливі люди проявляють більше позитивної поведінки у стосунках - такі, як більш турботливі та підтримуючі та менш вербально агресивні чи контрольовані - ніж ті, хто був менш співчутливим. Окрім цього, більш співчутливі люди та їх партнери повідомили про вищі рівні загального добробуту стосунків.

Здається, ця перевага поширюється і на стосунки, що перевищують романтичні стосунки: приблизно 500 студентів коледжів писали про час, коли їхні потреби вступали в конфлікт із потребами когось, про кого вони піклувались - їхньої матері, батька, найкращого друга чи романтичного партнера. Потім студенти повідомили про те, як вони вирішили конфлікт, як вони ставляться до вирішення проблеми та свої почуття оцінюють добробут кожного з стосунків. У всіх досліджуваних стосунках вищі рівні самовчуття були пов'язані з більшою ймовірністю піти на компроміс для врегулювання конфлікту; більші почуття автентичності та менша емоційна смута щодо вирішення конфлікту; і вищі рівні реляційного добробуту (Yarnell & Neff, 2013).

Тому здається, що любити себе є важливий спосіб покращити свою здатність любити інших - але любов до себе, яка, здається, має значення, - це не просто висока самооцінка або добре почуття себе ; це ваша здатність бути співчутливим до себе, що має значення, недоліки і все.

Кемпбелл, В. К., і Баумейстер, Р. Ф. (2004). Чи потрібна любов до себе, щоб любити іншого? Експертиза особистості та близькості. У М. Б. Брюер і М. Хьюстон (ред.), Я та соціальна ідентичність (с. 78–98). Малден, Массачусетс: Видавництво Блеквелл.

Мюррей, С. Л., Холмс, Дж. Г., & Коллінз, Н. Л. (2006). Оптимізація гарантії: система регулювання ризиків у відносинах. Психологічний бюлетень, 132 (5), 641.

Нефф, К. (2003). Співчуття до себе: альтернативна концептуалізація здорового ставлення до себе. Я та ідентичність, 2, 85-101.

Нефф, К. & Беретвас, Н. (2013) Роль само співчуття у романтичних стосунках, самості та ідентичності, 12: 1, 78-98.

Ярнелл, Л. М., і Нефф, К. Д. (2013). Само співчуття, вирішення міжособистісних конфліктів та добробут. Я та ідентичність, 12 (2), 146-159.