Пошук уважності в японській психології, частина 2

Зміст

• Важливість читання уважності
• Уважне слухання

Саорі Міядзакі, LMFT

Я психотерапевт, який пройшов підготовку до західних методів психології. Хоча я вважаю, що консультування та психотерапія можуть бути корисними, коли ми страждаємо від різних викликів та симптомів психічного здоров’я, мені також цікаво, як деякі люди на Сході, зокрема Японія, звертаються за допомогою до буддистських храмів та від медитації, коли стикаються з особистими проблемами. Я також поцікавився, чи існують такі способи, які не вимагають доступу до релігійної установи. Я шукав варіанти для людей на Заході, які не звертаються до ток-терапії, тому що вони відчувають, що це поставляється з ярликом "ти божевільний, і тому ти звертаєшся до терапевта".

Коли я шукав “саморефлексуючих” розумових методів психічного здоров’я, які могли б стати альтернативою західній психотерапії, я натрапив на терапію Найкан, що буквально означає “заглядати всередину” або “самоаналіз”. Вона базується на інтенсивному тренінг під назвою "Міширабе" від секти японського буддизму Джодо Шіншу (Чистий край). Найкан - це структурований метод саморефлексії, призначений для підвищення самосвідомості. Він був модифікований в 1940-х роках Ішином Йошимото, успішним японським бізнесменом у відставці, який вдосконалив " Mishirabe », щоб бути набагато доступнішим для широкої громадськості, опустивши релігійний аспект.

Йосімото вирішив присвятити свій час та енергію, щоб допомогти людям, створивши центр відступу в Ямато-Коріяма в префектурі Нара для всіх, хто готовий розмірковувати над своїм повсякденним життям через Найкан. Він привітав когось із простих людей, які страждали на депресію та / або зловживання наркотиками, до членів японської мафії з серйозною кримінальною історією. Йошимото також сприяв багатьом учням з усієї Японії, які врешті-решт повернулися до рідних міст, щоб відкрити власні центри Найкану, щоб продовжувати допомагати іншим.

Найкан став відомим за межами Японії і практикується в Австралії, Європі та Китаї. Деякі практики застосовують його із західною психотерапією для лікування людей з різними симптомами психічного здоров'я та включають його як частину свого процесу реабілітації. Я думаю, що Найкан був прийнятий у всьому світі як керований інструмент саморефлексії, оскільки його практика не означає, що у вас є певне психічне захворювання, і він проводиться в центрах Найкан, а не в психіатричних лікарнях.

Зазвичай відступ Найкану триває п’ять-сім днів. Учасники спокійно сидять у кутку кімнати, ізольовані екранами, і їм пропонується поміркувати над трьома основними питаннями щодо доглядача. Ця практика підвищує обізнаність та підвищує увагу.Основними трьома питаннями є:

1. Яку підтримку вам надала ця людина (ваш доглядач)?

2. Що ви дали цій людині натомість?

3. Які неприємності ви завдали цій людині?

Немає терапевта, але приблизно кожні дві години інтерв'юер проводить спостереження за кожним учасником і змушує їх повідомляти, на основі трьох запитань, про що вони розмірковували. Інтерв'юер ніколи не дає пропозицій, але надає підтримку в процесі роздумів, слухаючи. Незважаючи на те, що Найкан ефективно використовується для роздумів про внутрішньо-особисті стосунки з обраними вами людьми, пропонується почати зі свого доглядача (-ів) та зайнятися медитацією власного характеру та минулих вчинків.

Під час роздумів у Найкані ми не маємо можливості задуматися над тим, яку проблему нам завдали люди, про які ми розмірковуємо. Це тому, що ми, природно, добре знаємо, які неправильні дії вчинили з нами інші. Процес Найкан направляє нас дивитися на ситуацію з точки зору інших, а не лише власної. Це змушує нас вивчити наші внутрішні стосунки з цією конкретною людиною, тому що ми часто не бачимо “цілої картини”, коли у нас є тунельне бачення через наші почуття.

За останні кілька років я пройшов цілі семиденні та короткі відступки Найкан. Моя відповідальність полягала в тому, щоб просто тихо сидіти і цілими днями робити Найкан, а вранці прибирати свій простір. Можливо, ви думаєте, що через ці обмеження буде дуже важко, але незабаром ви зрозумієте, що вас цілий день виховує доброта інших людей.

Наприклад, за вашим харчуванням дбають співробітники, які готують та приносять дуже смачні та корисні страви. Інтерв'юер приїжджатиме з вами кожні пару годин і приділяє свою увагу, щоб підтримати вас протягом всього процесу Найкан. Це майже як розкішна відпустка «уважності», тому що ви вільні від своїх щоденних обов’язків і вам дозволено просто розмірковувати.

Важливість читання уважності

Уважне слухання