Розв’язування: подолання тривоги та лиха

Зміст

• Тривога Основні показники
• Хронічна нерішучість: Між скелею і твердиною

У будь-який рік приблизно 40 мільйонів американців страждають від виснажливого зіткнення з тривогою. Протягом усього життя існує 25% ймовірності виникнення діагностованого тривожного розладу. Це така приголомшлива швидкість страждань. Здається, ми адаптувались до нової норми - норми масового занепокоєння. Ми звикли - і нормалізувались - до епідемії тривоги.

Якби 40 мільйонів людей раптово захворіли, Центр боротьби із захворюваннями працював би понаднормово, щоб знайти як причину, так і ліки. Як культура, ми лише поверхнево вивчаємо причину тривоги і більше зосереджуємось на лікуванні, як правило, на лікуванні за допомогою ліків. Нам потрібно зробити набагато краще. Як практикуючий психотерапевт, я розглядав, чому ми страждаємо таким чином. Прийшов час, коли ми порушуємо своє самовдоволення навколо своєї жертви.

Стрес є нормальним явищем у нашому поспішному житті. Ми можемо розглядати стрес як побічний продукт нашої адаптації до викликів, що стоять перед нами. Стрес - це результат нашої глибшої взаємодії з життям, яка може призвести до зростання, нового навчання та продуктивності. Але коли стрес перетворюється на лихо, це заважає нашій здатності жити добре, жити радісно. Дистрес звапнюється на тривогу. Отже, питання: чому ми страждаємо від цієї лавини тривоги? Ось що я дізнався.

Тривога - в її джерелі - пов’язана з нашими стосунками з нашими думками. Зокрема, це думки, які постійно шукають певності. Ми хочемо знати, що принесе майбутнє, і якими будуть наслідки наших рішень. Але це майбутнє, звісно, ​​непізнаване. Отже, ми стаємо тривожними, намагаючись відігнати невідоме. Це призводить до того, що ми не потрапляємо в потік життя, коли ми намагаємось стримувати майбутнє. Запитайте себе: "Що викликає у мене переживання і занепокоєння?" Чи це пов’язано з вашою невизначеністю щодо майбутнього, вашим страхом щодо прийняття рішень?

Я працював із жінкою середнього віку, яка приїхала, щоб побачити навколо її тривогу щодо свого майбутнього. Вона була в нещасному шлюбі протягом тривалого часу і повідомила, що вона та її чоловік не мали успіху в сімейній терапії. Вони розрослися, були суперечливими і мали мало спільного.Вона відчувала, що її шлюб затягує її життя. Враховуючи те, що вона не мала дітей і була фінансово незалежною, я поцікавився, чому вона вирішила залишитися одруженою. Вона сказала: "Я не знаю, ким би я була як розлучена жінка".

Там воно було. Її страх навколо невідомого, який пропонував їй можливе полегшення та нові можливості, змушував її триматися у в’язниці. Вона насправді вирішила залишитися нещасною у відомому, а не стикатися з невизначеністю іншого шляху - такого, що міг би принести їй радість. Питання: "Ким би я був?" застиг її від страху.

Ми запрошуємо невизначеність у багато аспектів нашого життя. Ми насолоджуємось переглядом спорту та фільмів через гострі відчуття того, що не знаємо. Але в особистому житті нас задихає передбачуваність і впевненість. Шукання передбачуваності затримує наші стосунки, нашу цікавість і нашу більшу взаємодію з життям.

То як же ми так прив’язалися до необхідності знати майбутнє заздалегідь? Я відстежую причину великого вченого 17 століття Ісаака Ньютона. Він наказав, що якби ми мали достатньо інформації - на сьогоднішньому жаргоні ми могли б назвати ці дані, - ми могли б обґрунтовано передбачити майбутнє. Це стало відомим як детермінізм. І ми стали залежними від цього способу мислення.

Детермінізм приніс нам багато переваг, але в крайньому випадку це призвело до великої патології. Ми живемо життям так, ніби граємо в шахи. Ми сидимо склавши руки і розраховуємо наш наступний хід. Ми можемо засмутитися, чи буде наше рішення "помилкою". Ми нарізаємо кубики та аналізуємо можливі наслідки наших рішень, і ми заморожуємось. Ми не рухаємося вперед, оскільки ця сорочка страху перекриває наш потік життя. Якщо ви відчуваєте занепокоєння щодо прийняття рішень, ви, мабуть, залежні від пошуку передбачуваності.

Тривога Основні показники

Хронічна нерішучість: Між скелею і твердиною