Як запобігти анорексії? Поради щодо уникнення розвитку цього розладу

Зміст

• Поради щодо мінімізації шансів на розвиток анорексії у молодої людини.
• Як попередити анорексію? Поради з психології
• Попереджувальні знаки
• Профілактика анорексії та сімейного оточення
• Чи можна запобігти анорексію з дитинства?
• висновок

Поради щодо мінімізації шансів на розвиток анорексії у молодої людини.

За останні десятиліття анорексія стала справжньою епідемією. Порушення харчування є однією з основних причин смерті в ранньому віці і є одним з найпоширеніших хронічних захворювань у підлітковому віці.

Дисморфія в організмі, пов’язана з цим розладом, змушує пацієнтів зменшувати споживання калорій, що призводить до надзвичайної худорби та гіпотрофії. Переважаючий канон краси та соціальний тиск є чинниками, що впливають на цю зміну самосприйняття.

Цей розлад харчової поведінки є однією з найсерйозніших психологічних проблем, оскільки багато разів призводить до смерті. Тому багато хто дивується як попередити анорексію. Подивимось далі.

Як попередити анорексію? Поради з психології

Анорексія - це розлад харчової поведінки, який за останні десятиліття став однією з найпоширеніших психологічних проблем. На відміну від того, що багато людей вірять, це не простий факт бути надзвичайно худим, але це так не сприйняття тіла таким, яким воно є насправді, що супроводжується патологічним відмовою від накопичуваного жиру та непомірним бажанням бути надзвичайно худорлявим.

Ми живемо в суспільстві, яке, незважаючи на те, що все частіше терплять великі розміри, переважаючий канон краси пов’язаний із бажаним образом тіла, як правило, образ тонкої людини. Постійне бомбардування в ЗМІ майже скелетними жінками призвело до того, що надзвичайна худорлявість асоціюється з чимось прекрасним, змушуючи будь-яку жінку, яка не дотримується цього канону, автоматично вважати її потворною та відразливою.

Звичайно, є чоловіки, які можуть страждати анорексією, але їх досить мало. Канон чоловічої краси - це мускулистий чоловік, ні худий, ні товстий. Насправді, надзвичайна худорлявість у чоловіків сприймається як слабкість і відсутність мужності, тому рідко трапляються випадки анорексичних чоловіків. У цьому випадку чоловіки, як правило, одержимі м’язовим та худорлявим станом, і пов’язаним із цим розладом є вігорексія.

Але як би не було у багатьох переважаючих канонах краси та соціальному тиску може бути анорексія, яку можна запобігти розладу. Звичайно, це не щось просто, але, звернувшись до потрібних професіоналів, пропагуючи здорові звички здоров’я, як дієтичні, так і спортивні, і знаючи, що імідж тіла - це не все, ви можете запобігти потраплянню молодих людей у ​​пастку крайньої худорби .

Попереджувальні знаки

Для запобігання анорексії дуже важливо знати, які попереджувальні ознаки можуть виникнути. Звичайно, якщо було зроблено все можливе для запобігання цьому, менш імовірно, що з’являються перші симптоми анорексії, але це є також важливо врахувати моделі поведінки та інші аспекти, які людина може виявити, що свідчать про те, що щось не так. йде добре.

Серед ознак того, що підлітки можуть проявлятися і які, якщо їх не лікувати належним чином, можуть стати жертвами анорексії, ми маємо:

Хоча все це не означає, що ви стикаєтесь з випадком анорексії, це дуже важливо виявити їх і врахувати необхідність наблизитися до людини.

Оскільки багато з цих ознак проявляються вдома, першими проблему виявляють батьки. Ось чому найдоцільніше - спробувати поглибити його, налагодити постійне спілкування з підлітком і спокійно розібратися з цією справою. Якщо людина не сприйнятлива, якщо ви довіряєте своїм друзям чи іншим важливим людям у своєму житті, скажіть їм, чи не помітили вони в цьому щось інше.

Профілактика анорексії та сімейного оточення

Сімейне середовище є важливим фактором профілактики анорексії у підлітковому віці. Відносини між батьками та дочкою чи сином є фундаментальними, особливо мати-дочка. Причиною цього є те, що мати з перших вуст знає про ті фізичні зміни, які переживають жінки в період статевого дозрівання, знаючи, що це кризовий час, що має піднесення та падіння самооцінки. Поряд з цим, якнайшвидше звернення до психолога зменшує тяжкість розладу на випадок, якщо воно закінчиться проявом.

Незважаючи на той факт, що підлітки знають, що вони переживають час змін, багато разів їх уявлення про ідеальний образ тіла здається вищим за стан їхнього здоров'я, і вони ризикують, наприклад, перестати їсти з наміром схуднути. Наприклад, у випадку з підлітками зміна ваги у цьому віці є нормальним явищем і супроводжується невдоволенням організму, страхом бути осудженим іншими дівчатами в їх оточенні та не подобатися потенційним партнерам.

Найкращий спосіб уникнути надмірного навантаження на своє тіло - це не робити це вдома повторюваною темою. Тобто бути товстим або худим не повинно бути приводом поводитися з цією людиною по-іншому, а також не повинно бути причиною для насмішок навіть у любовній формі. Як би невинно це не здавалося, називаючи дівчинку "моєю пухкою маленькою донькою" або роблячи негативні коментарі щодо її образу, у ці віки, можна сприймати як справжні кинджали для її самооцінки, одержимі тим, що худі.

Таким чином, якщо вдома товста чи худа розглядається як важливий аспект, підліток тлумачить, що це також важливо на соціальному рівні, особливо беручи до уваги пануючий канон жіночої краси. У сімейному оточенні вага дівчини повинна викликати занепокоєння лише за наявності медичних причин, незалежно від того, чи це надмірна вага, пов’язана із захворюванням обміну речовин, чи надмірна вага пов’язана з харчовим дефіцитом, або якщо є підозра на порушення харчової поведінки.

Якщо глибокий зв’язок з підлітком не склався, перед тим, як підійти до неї і прокоментувати нашу стурбованість її харчовою поведінкою, необхідно покращити стосунки. І мати, і батько можуть планувати діяльність з підлітком, щоб виховувати стосунки співучасті та афективного зв'язку, в якому дівчина все більше прихильна ділитися своїми почуттями та переживаннями з батьками. Це важко, але намагаючись не зашкодити, і, в кінцевому рахунку, це все переваги, є попереджувальні ознаки анорексії, ніби таких немає.

Сім'я може допомогти запобігти анорексії, включивши порядок та організацію у харчове життя всієї родини. Серед основоположних правил, які необхідно застосовувати, щоб уникнути будь-яких розладів харчової поведінки, є принаймні триразове харчування, встановивши години, завжди їсти разом і контролюючи всі страви. В ідеалі поговоріть з дієтологом і складіть різноманітний і смачний графік їжі для всіх.

Чи можна запобігти анорексію з дитинства?

Як би дивно це не звучало, анорексію можна запобігти з дитинства. Хоча дівчата ще не демонструють змін, пов’язаних із статевим дозріванням, на них впливають пануючі канони краси. Це досить сумно, але вже в ранньому віці, наприклад, у шість років, у них є упередження, що красива жінка повинна бути худою. Коли вони починають бути жінками, вони застосовуватимуть цю ідею до себе, і якщо вони виглядають «товстими», це стане джерелом проблем із самооцінкою.

Ось чому, маючи намір протидіяти шкідливим наслідкам канону краси та одержимості надзвичайною худорлявістю, дітей змалечку виховують у здорових звичках. Ваша дієта повинна містити потрібну кількість білка, вуглеводів та жиру, на додаток до боротьби з певними міфами про їжу, наприклад, що всі жири шкідливі. Школа може навчитися правильному харчуванню, пропонуючи батькам своїх учнів здорові ідеї щодо меню, у звичайні години та з усіма поживними продуктами.

З самого раннього віку вони повинні навчитися, що для того, щоб вирощувати своє тіло, потрібні всі види поживних речовин, крім регулярних вправ. Заняття фізичними вправами слід робити не з думкою про худорлявість чи м’язовість, а про те, щоб бути здоровим та отримувати задоволення. Залишатися активними та правильно харчуватися - це речі, які слід робити не думаючи про образ свого тіла, а про своє здоров’я.

Дуже важливо формувати свою самооцінку. Хоча вони можуть не мати проблем у цьому плані, коли вони такі молоді, правда полягає в тому, що вони можуть почувати себе несвідомо щодо свого тіла. Ми повинні навчити їх, що ніхто не ідеальний, що так само, як у нас є свої сили, ми маємо і свої невдачі, і що ми повинні навчитися почувати себе комфортно. Ідеал полягає в тому, щоб уникнути їх самосвідомості.

Розвиток їхньої автономії та критичність є надзвичайно важливим, щоб уникнути впливу на них медіа-повідомлень. Йдеться не про те, щоб навчити їх скептично ставитись до всього, а про те, щоб навчити їх, що повідомлення по телевізору не є абсолютною істиною, і те, що з’являється в ньому, не повинно відповідати реальності. Подібно до того, як фільм або серіал є фантастикою та можуть використовувати спецефекти, рекламу з худими моделями, можливо, також докторували.

висновок

Порушення харчування, і особливо анорексія, є дуже серйозними проблемами в нашому суспільстві, особливо якщо взяти до уваги, як канон жіночої краси робить надзвичайну худорлявість ідеалом. Люди, які не відповідають такому образу тіла, автоматично розглядаються як непривабливі і навіть дуже потворні.

Анорексія особливо шкідлива в підлітковому віці, оскільки саме в цей період фізичні зміни змушують дівчат зосереджуватися насамперед на тому, як вони бачать себе перед іншими та перед собою у дзеркалі. Якщо вони бачать щось, що їм не подобається, особливо якщо вони здаються товстими, вони можуть обмежити те, що вони їдять, і в крайніх випадках, таких як анорексія, в кінцевому підсумку недоїдають і помирають.

За багатьох соціальних факторів поза сім’єю, школою чи інститутом анорексію можна запобігти як у дитинстві, так і в підлітковому віці, навіть якщо перші її ознаки вже мали місце. Похід до психолога необхідний у всіх випадках, крім того, що роль вчителів та адекватне спілкування у сімейному середовищі є вирішальними аспектами для запобігання та зменшення тяжкості анорексії.

Для боротьби з анорексією дуже важливими є хороші харчові звички в сім'ї, а також заохочення до активного способу життя, усвідомлення того, що повідомлення в ЗМІ не відповідають дійсності і що всі тіла можуть бути привабливими. Крім того, дівчатам слід дати зрозуміти, що вони повинні дбати про своє тіло не на основі того, як вони виглядають, а на тому, наскільки вони здорові, незалежно від того, наскільки вони худі або товсті.