Утримання братів і сестер від горла один одному під час карантину

Зміст

• 3. Адреса соціальної ізоляції
• 4. Баланс індивідуальних потреб
• 5. Допомога з великими емоціями

У нашому останньому дописі ми розпочали обговорення деяких сімейних звичок, які ви можете почати задовольняти потребам та почуттям, що визначають поведінку вашої дитини та викликають напругу між братами та сестрами. Сьогодні ми обговоримо останні три звички, щоб допомогти кожному пережити свої великі емоції протягом цього складного року.

3. Адреса соціальної ізоляції

Багато дітей страждають через соціальну ізоляцію. Вони сумують за грою зі своїми друзями. Вони сумують за тим, щоб бути частиною їхньої групи однокласників. На жаль, грати з їхнім братом або сестрою іноді не є великою заміною - це просто нагадує їм про те, чого вони втрачають, оскільки брат чи сестра не можуть сподіватися повторити їх дружбу.

• Налаштуйте регулярні відео-дати або відеокімнати для своєї дитини, яка сумує за своїми друзями. Звичайно, це не однаково, але є способи допомогти дітям подолати незручність, щоб вони могли зв’язуватися. Молодші діти можуть використовувати глину для створення монстрів, демонструючи один одному, як монстри ревуть або літають. Діти старшого віку можуть грати в шахи або спілкуватися в чаті, поки вони малюють. Діти, які хочуть прикинутися, можуть разом придумувати історії; діти, які займаються будівництвом речей, можуть показати одне одному свої останні твори. Діти можуть навіть робити наукові експерименти чи випічку, тоді як їхній друг виконує однакові інструкції, спілкується в чаті, тримає одне одного на відстані та порівнює свої результати.
• Якщо у школі вашої дитини є віддалений шкільний Ранковий гурток або післяобідній Замикаючий круг, варто структурувати свій день, щоб бути впевненим, що ваша дитина братиме участь. (Не відчувайте провини щодо обмеження шкільних завдань між ними, особливо для дітей, які потребують більшого нагляду. Можливо, вашій сім’ї краще провести пару годин на вулиці.)
• Посиліть час зв’язку зі своїми дітьми, щоб допомогти їм грати одне з одним, що відповідає потребам усіх у контакті - навіть якщо це не перша перевага вашої дитини. Це означає працювати з їх побудувати форт, щоб ви могли згладити нерівні краї так, як вони стосуються. Пам’ятайте, чим більше їм весело разом, тим кращі стосунки і тим більше вони захочуть грати разом. Тож подумайте про себе як про веселу фею, яка допомагає їм знаходити більше позитивних моментів разом.

4. Баланс індивідуальних потреб

Потреби ваших дітей цілком можуть зіткнутися прямо зараз, тому намагайтеся сформулювати та усунути ці розбіжності, не роблячи нікого неправим.

• "Ви просто сповнені енергією цього ранку, чи не так? Мені здається, ваша сестра ще насправді не прокинулась, і їй потрібно трохи часу для себе. Чому б нам з вами не зайти в парк деякий час? Ви можете пограти зі своєю сестрою пізніше, коли вона буде готова ".
• Якщо одна дитина хоче більше взаємодії, ніж інша, спробуйте налаштувати щоденний "Особливий час" між цими двома братами та сестрами. Можливо, вам доведеться допомогти їм знайти заняття, яке сподобається їм обом, але дослідження показують, що коли діти веселяться разом, їх стосунки покращуються, навіть якщо вони б’ються в інший час. Звичайно, після їхнього «особливого часу для брата та сестри» вам потрібно буде захистити право вашої дитини на час без її брата або сестри, що означатиме, що ви знайдете спосіб зайняти брата та сестру.
• Коли одна дитина прослуховує іншу, і ви підозрюєте, що їй просто нудно, вступайте, щоб задовольнити її потребу у зв’язку: "Вам знову не обійматись? Давайте подивимося, що ми можемо з цим зробити!’
• У звичайні часи не старшою дитиною є робота няні своєї молодшої дитини. Вони зайняті шкільними роботами, однолітками, діяльністю та важливими завданнями розвитку. Але це не звичайні часи, і нам усім потрібно бути родиною. Якщо вам потрібно працювати, щоб ваша зарплата надходила, немає нічого поганого в тому, щоб записати старшу дитину на короткий проміжок часу стежити за молодшими братами. Але дайте чіткі вказівки, щоб вони знали, як правильно керувати поведінкою молодшої дитини, як вирішувати конкретні проблеми та коли перешкоджати вам. І обов’язково зробіть це для того, щоб вони витратили їх час, з вдячністю, спеціальними привілеями та збільшенням надбавки.

5. Допомога з великими емоціями

Якщо ваша дитина похмура до всіх, їй явно важко. Діти не застраховані від страху, що вражає все наше суспільство, навіть якщо вони, здається, більше стурбовані тією партією, якої їм бракує. Можливо, вони не в змозі сформулювати це, але кожна дитина сприймає напругу, яку відчуває їхній батько, і це викликає у них тривогу. Кілька позитивних сімейних звичок можуть допомогти дітям подолати свої турботи, зменшити тривогу кожного та полегшити зв’язок між собою.

• Грубе схуднення зменшує кількість гормонів стресу, що циркулюють в організмі, і повинно бути у вашому щоденному графіку. Оскільки грубість і сміх також посилюють зв’язування гормонів, знайдіть способи, як ваші діти сміятимуться, коли вони будуть фізично активними разом.
• Поговоріть зі своєю дитиною про її почуття щодо пандемії. Багато дітей досі потайки переживають, що їх батьки можуть захворіти та померти. Висловлення турботливим свідком страхів, навіть нерозумних, може зробити їх більш керованими. І коли ми дозволяємо собі відчувати і визнавати свої великі емоції, ми починаємо отримувати свідомий контроль над ними, тому їхня сила починає розсіюватися.
• Вітаємо всі емоції. Пам’ятайте, що за гнівом ви, як правило, виявляєте страх або смуток, тому, якщо ваша дитина злиться, втримайтеся від того, щоб не брати наживку. Дихайте глибоко, зберігайте спокій і запросіть дитину показати вам все, що засмутилося: "Ви, напевно, так засмучені, що розмовляєте зі мною так ... Скажи мені більше, кохана ... Я слухаю"Чим більше безпеки ви можете створити своїм тоном, тим більша ймовірність того, що ваша дитина перейде повз гніву до сліз і страхів знизу (якщо ваша дитина застряє в гніві, але не може плакати).
• Продовжуйте нагадувати собі, що діти сприймають те, що ми відчуваємо. Якщо ви переживаєте нервову катастрофу або боретеся зі своїм партнером, ваші діти відчують стрес. Несіть відповідальність за те, що ви випромінюєте. Це означає розробку репертуару практик для управління власним стресом.
• Вимкніть новини. Це просто посилює занепокоєння кожного.
• Навчіть дітей керувати своїми турботами за допомогою таких навичок, як «Зупинись, кинь дихань», зосереджуючись на тому, що вони може контролювати, а не те, що вони не можуть, і помічаючи, як засмучені думки призводять до засмучення почуттів.
• Почніть сімейну практику уважності, наприклад, слухайте разом медитовану медитацію щодня (див. №9 за цим посиланням для ресурсів: 10 рішень для збереження вашої розсудливості під час закриття шкільної пандемії коронавірусу) або практику вдячності за вечерею щовечора.

Це був виснажливий рік, а це означає, що ти святий, якщо ти не більш напружений, ніж зазвичай. Це означає, що ви можете розраховувати на напругу між собою та своїми дітьми, між собою та вашим партнером, і звичайно ж, між вашими дітьми, які, зрештою, мають менш розвинену префронтальну кору, тобто їм важче управляти своїми імпульсами.

Тож побудуйте сімейні звички, які допомагають кожному працювати через великі емоції. Будьте дисциплінованими, щоб робили все, що вам потрібно, щоб зберегти себе в центрі та свою мужність. І найбільше, даруйте собі та всім оточуючим якусь витонченість. Ми можемо пережити цей важкий час так, що робить нас сильнішими: з любов’ю.