Тверезе літо!

Для тих, хто намагається скоротити вживання алкоголю, або для тверезих алкоголіків, літній час та численні урочистості, які супроводжують це, можуть бути спокусливими. Багато тверезих алкоголіків повідомляють, що тепла погода, відкриті бари, сімейні збори, канікули, пляж, спортивні події тощо можуть повернути спогади про "добрі дні". Однак пам'ять про алкоголіків дуже нагадує тефлон : всі негативні враження, здається, зникають, і у них залишається романтизована версія днів пиття. Для тверезих алкоголіків дуже важливо залишатися на зв'язку з програмою одужання, відвідувати терапію, отримувати лікування від супутніх захворювань (тривога , депресія тощо) і працюють над перепрограмуванням своєї асоціації з цими викликаючими випадками. Одужання від алкоголізму дозволяє людям замінити свої алкогольні спогади новими тверезими переживаннями. Вони починають отримувати впевненість у своїх соціальних навичках і усвідомлювати, що їхнє тверезе життя сповнений хвилювання та здивування - але тепер вони насправді можуть бути в моменті і запам’ятати це.

Для звичайних споживачів алкоголю цей час року може не становити проблем. Але для проблемних споживачів алкоголю це може бути час, коли їх випивка або виділяється, або вони просто поєднуються з натовпом. Багато алкоголіків повідомляють, що будь-який випадок може стати приводом для випивки і що легко звинуватити у цій події свою войовничість. Оскільки під час цих літніх урочистостей люди, що п’ють, можуть пити більше, ніж зазвичай, вони можуть відчувати, що можуть «відпустити» і пити так, як справді хочуть випити, не стримуючись. Для тих, хто, можливо, намагався приховати випити або випити вдома вдома до події або після неї, це може бути можливість відчути, що вони вписуються в ці важкі сцени пиття. Однак багато людей все ще принижують себе в нетверезому стані, коли інші сильно п'ють, і ще раз обіцяють, що більше ніколи не будуть пити стільки. Ті, хто заперечує проблему свого друга чи коханої людини, також можуть звинуватити подію або "відкритий бар" на весіллі як причину, через яку алкоголік випив занадто багато. Насправді, деякі вважають, що весілля не вважається якісним весіллям, якщо немає відкритого бару. Іронія полягає в тому, що чим більше подається алкоголю, тим менше гостей зосереджується на події і тим більше «забувається» нагода.

Крім того, ми живемо в технологічну епоху, коли комп’ютери та обмін текстовими повідомленнями стали нормою з точки зору спілкування. Тому викликає занепокоєння те, що коли їм надається можливість спілкуватися віч-на-віч, багато хто уникає дискомфорту, коли спілкується з кимось, кого вони не знають, випивши кілька напоїв. Суспільні події можуть бути можливостями для спілкування з іншими, знайомства з людьми та насолодитися моментом, але коли алкоголь поміщений в рівняння, ці можливості можуть бути втрачені. Правда полягає в тому, що один із способів отримати соціальну впевненість - це уникати пиття, сидіти з дискомфортом і тренуватися в розмові з незнайомцем.

Ось декілька порад щодо тверезого літнього задоволення!

1. Встановіть обмеження з точки зору кількості часу, проведеного в питних умовах.

2. Залучіть друга чи кохану людину до соціальної функції для додаткової підтримки.

3. Виберіть не відвідувати події, які збільшують шанси випити.

4. Залиште подію раніше.

5. Не забудьте мати варіанти транспорту, які дозволять вам залишити захід раніше, якщо це необхідно.

6. Попросіть друга, якому ви можете зателефонувати за допомогою під час заходу і взяти «тайм-аут».

7. Уникайте витрачати час на "токсичні" стосунки.

8. Практикуйте техніки зменшення стресу в цю пору року (тобто вправи, медитацію, масаж тощо).

9. Проводьте час зі своїми друзями у справах, які не стосуються алкоголю.

10. Будьте чесними щодо своїх емоцій з іншими.

11. Уникайте «приємних людей», оскільки це передбачає намагання зробити інших людей щасливими, нехтуючи власними потребами.

12. Відпустіть очікування та думки інших. Якщо у вас здорові стосунки, тоді вони будуть поважати ваш особистий вибір.

13. Займайтеся літніми заходами, які вам не подобаються, не пов’язаними з алкоголем і запрошуйте друзів.

Щоб отримати додаткові ресурси та інформацію про варіанти лікування та високоефективних алкоголіків, відвідайте веб-сайт www.highfunctioningalcoholic.com.