Що таке ASMR?

Зміст

• Що таке досвід ASMR?

Що спільного між звуками шепотів, перегортання сторінок і постукування нігтями? Що можна сказати про вигляд повільних рухів рук, мила, яке акуратно розрізають на шматки, і волосся чистять? Ну, якщо ви хтось, хто відчуває автономну сенсорну реакцію меридіана - коротко ASMR, ви можете розпізнати ці, здавалося б, звичайні звуки та приціли, як "тригери" для досвіду ASMR.

Ви сидите там, чухаючись по голові, йдучи: "А? Автономна сенсорна що? " Не хвилюйтеся, ви насправді більшість. На більшість людей ці тригери не впливають. Але що це означає для тих, хто є?

Що таке досвід ASMR?

Це описується як радісно тепле і поколювання, яке починається на шкірі голови і рухається вниз по шиї та хребту.

ASMR вперше стала великою в Інтернеті в 2007 році, згідно з Вікіпедією, коли жінка з іменем користувача "добре, що б там не було" описала свій досвід відчуттів від ASMR на онлайновому форумі з питань охорони здоров'я. На той час не було назви, щоб описати унікальний феномен поколювання, але до 2010 року хтось на ім’я Дженніфер Аллен назвав цей досвід, і звідти ASMR стала сенсацією в Інтернеті.

A Нью-Йорк Таймс У статті в квітні 2019 року повідомляється, що сотні користувачів YouTube ASMR щодня публікують понад 200 відео тригерів ASMR. Деякі ютубери ASMR навіть стали добросовісними знаменитостями, набравши тисячі доларів, мільйони шанувальників і достатньо слави, щоб зупинити їх на вулиці для селфі.

Але навколо ASMR існують певні суперечки. Деякі люди сумніваються, чи є цей досвід ASMR "реальним", чи це просто результат рекреаційних наркотиків чи уявних відчуттів. Деякі помітили це явище аж до симптому самотності серед покоління Z, яке отримує свою дозу близькості, спостерігаючи, як незнайомці роблять вигляд, що роблять макіяж, не потребуючи спілкування з реальними людьми. Інші навіть активно відкладаються триггерами ASMR. Одна з моїх кмітливих слухачів психологів, Кеті, сказала, що більшість відеороликів ASMR просто змушують її почуватися збудженою. Але інша слухачка, Кендіс, поділилася, що вона несвідомо переслідує ASMR з дитинства і дивиться BBC.

То хто скаже, якщо ASMR справжній? Що це означає для людей, які це відчувають? Це щось, що може відчути кожен, якщо достатньо постарається?

Давайте подивимось на захоплюючі речі, які ми тільки починаємо дізнаватися про ASMR.

1. Чи справді ASMR?

Здається, коротка відповідь: "Так!"

Одне дослідження 2018 року зафіксувало фізіологічні реакції учасників під час перегляду відео ASMR. Була очевидна різниця між тими, хто самоідентифікувався, що переживає АСМР, і тими, хто цього не зробив: у групи АСМР були нижчі частоти серцевих скорочень і підвищена провідність шкіри, що в основному означає незначне збільшення потовиділення.

Це варто зазначити, оскільки це показало, що досвід АСМР був як заспокійливим (продемонстровано зниженим пульсом), так і збудливим (продемонстровано підвищеним потовиділенням). Це робить ASMR відмінним від простого розслаблення, але також відрізняється від збудження від сексуального збудження або ознобу, який трапляється, коли ви чуєте, як грає ваша улюблена група в прямому ефірі.

Вчені також безпосередньо розглянули, як функціонує наш мозок під час АСМР. Група, що базується в Дартмутському коледжі, використовувала функціональну МРТ, щоб зафіксувати те, що відбувається в мозку, коли ті, хто відчуває ASMR, дивилися відео, що викликають. Вони виявили, що медіальна префронтальна кора, еволюційно розвинена частина мозку, пов'язана з самосвідомістю, обробкою соціальної інформації та соціальною поведінкою.

Також була активація в областях мозку, пов’язана з винагородою та емоційним збудженням. Дослідники припускають, що ця закономірність відображає те, як ASMR нагадує задоволення від соціального залучення та зв'язку. Якщо ви коли-небудь дивилися відео, як мавпи доглядають одна одну, ви б цілком знали, що вони означають! Слідкуйте за обличчям мавпи, яку доглядають; ви можете просто сказати, що вони люблять це. Є щось таке приємне в тому, що інша мавпа вибирає цих кліщів зі спини, чи не так? Можливо, навіть здається, що по спині теплі мурашки!

Проблема цього дослідження візуалізації мозку полягає в тому, що не було групи порівняння, яка не стосується ASMR, тому цілком можливо, що хтось, хто переглядає відео ASMR, які використовували дослідники, міг мати подібний відгук. Але це просто означає, що двері відкриті для ще більших досліджень.

2. Що говорить досвід ASMR про вас як про людину?

Чи відрізняються ті, хто відчуває ASMR, від інших? Дослідження 2017 року порівняло майже 300 самоідентифікованих дослідників ASMR з рівною кількістю тих, хто не відчуває сенсації. Учасники дослідження відповідали на запитання щодо налагодженого інвентаризації особистості; не дивно, що учасники ASMR отримали вищі оцінки за відкритість до досвіду, ніж їхні однолітки, які не мають досвіду. Однак вони також мали вищі оцінки за невротизм, що є загальною рисою того, що вони частіше відчувають тривогу та негативні емоції. Учасники ASMR також мали нижчий рівень добросовісності, екстраверсії та поступливості.

Ще одне недавнє дослідження також порівнювало уважність між людьми з АСМР та не-АСМР. Уважність відноситься до обґрунтованості тут і зараз. Люди, які страждають на АСМР, за власним звітом, як правило, більш уважні, особливо цікаво уважні, у своєму повсякденному житті.

Звичайно, це не означає, що якщо ви стикаєтеся з ASMR, ви, безумовно, менш активний або більш уважний, ніж ваш друг, який цього не робить. Ці висновки лише дозволяють припустити, що в середньому велика група людей, які страждають на АСМР, частіше, скажімо, цікавляться і відкриваються до нових вражень - наприклад, пробують дивну нову їжу, їдять з увагою та задоволено гуляють самі.

3. Чи можу я навчити себе користуватися ASMR, якщо це не природно?

Важко сказати. Просто немає жодного дослідження, яке б показало, що ви можете розробити ASMR, докладаючи до цього зусиль. Це не обов'язково означає, що цього неможливо зробити, але, на жаль, це не здається ймовірним. З одного боку, ASMR є мимовільною фізіологічною реакцією. Багато з тих, хто його має, кажуть, що вони це помічали з дитинства, коли навіть не знали, як назвати це переживання. Я гадаю, що спроба змусити ASMR відбуватиметься як би намагатися змусити когось закохатись у когось.

Крім того, ASMR має подібність до інших невчуваних перцептивних явищ, таких як синестезія. Синестезія - це досвід, коли людина відчуває кросинговер, тому стимулювання в одному сенсі викликає досвід в іншому сенсі. Деякі приклади включають відчуття певних кольорів під час читання букв або навіть відчуття смаку при торканні текстур. Це не те, чого можна навчитися. Деякі дослідники припускають, що ASMR насправді є формою синестезії або, принаймні, вільно пов'язаною. Якщо це так, то ASMR також може бути не тим, на чому ви можете займатися та вдосконалюватися.

Але, ей, ти ніколи не знаєш. Якщо ви не вважаєте, що раніше стикалися з ASMR, або не впевнені, чи є, візьміть його на тест-драйв. Найпростіший спосіб зробити це - перейти на YouTube, де є тисячі відео ASMR із величезною різноманітністю активаторів. Почніть з найпопулярніших, щоб отримати найвищий шанс знайти правильні тригери, які викликали іскри для вас.

(Важливо зазначити, що справжній досвід ASMR не є сексуальним досвідом, тому, якщо вам трапляються відео, які, здається, спрямовані на сексуальну стимуляцію ... ну, якщо ви дорослий і дорослий на відео чітко здається, нічого страшного в тому, щоб бути у відео, чому ні? Просто знайте, що те, що ви відчуваєте, може бути не ASMR.)

Якщо ви твердо вирішили отримати повний, індивідуальний досвід роботи з ASMR і внести певні зміни, випаливши діру в кишені, є компанії, які працюють з клієнтами особисто, щоб створити досвід ASMR. Одна компанія цінує їхню послугу в 100 доларів США протягом 45 хвилин, тож це, швидше за все, лише для справжнього відданого або надзвичайно цікавої незайманої АСМР.

Зараз у вас може бути більше запитань щодо ASMR, ніж коли ми починали. Незважаючи на те, що ще потрібно провести багато досліджень, ми можемо бути принаймні впевнені, що АСМР - це справжнє явище, яке відображається на фізіологічній та мозковій активації. Ми також зазирнемо у потенційні відмінності особистості між людьми, які мають ASMR, і тими, хто цього не має.

Якщо ви ніколи раніше не мали досвіду ASMR, перевірте, чи відповідаєте ви на будь-який із багатьох тригерів, доступних в Інтернеті. Повідомте мене, що ви думаєте!