Вигорання віддаленого працівника

Зміст

• Основні показники вигорання
• Як вирішити проблему вигорання в юридичній професії

Вигорання - нічого приховувати чи соромитись. Це тема, про яку слід знати та відверто говорити, щоб ви знали ознаки та могли запобігти цьому. Ти не один. І дослідження продовжують виявляти, що величезна частина віддаленої робочої сили страждає від цього медичного стану.

Вигорання є більш серйозним, ніж повсякденний стрес на роботі. Всесвітня організація охорони здоров’я визначає вигорання як синдром, що виникає внаслідок хронічного стресу на робочому місці, що характеризується почуттям виснаження чи виснаження енергії, негативними чи цинічними почуттями, пов’язаними з роботою, та зниженням професійної ефективності.

Ви не можете вилікувати вигорання, взявши тривалу відпустку, сповільнившись або працюючи менше годин. Як тільки це закріпиться, у вас закінчиться бензин, більше, ніж просто втома. Рішенням є профілактика: хороший догляд за собою та баланс між роботою та особистим життям, щоб зупинити вигорання, перш ніж воно потрапить додому. Поки американці продовжують працювати вдома, нові дослідження показують, що ризик вигорання зростає.

Нові опитування щодо дистанційного вигорання роботи

Згідно з опитуванням 1500 респондентів від FlexJobs and Mental Health America (MHA) у липні 2020 року, 75 відсотків людей відчували вигорання на роботі, а 40 відсотків заявляли, що переживали вигорання саме під час пандемії. Тридцять сім відсотків зараз працюють довше, ніж зазвичай, з моменту початку пандемії. Наявність гнучкості у своєму робочому дні (56 відсотків) в переважній більшості було зазначено як найкращий спосіб, коли їхнє робоче місце могло б запропонувати підтримку, задовго до того, щоб заохотити вільний час і запропонувати дні психічного здоров’я (43 відсотки). Інші основні моменти включають:

• Зайняті працівники більше ніж утричі частіше повідомляють про погане психічне здоров'я зараз порівняно з пандемією (5 відсотків проти 18 відсотків).
• Сорок два відсотки зайнятих та 47 відсотків безробітних кажуть, що рівень їх стресу зараз високий або дуже високий.
• Сімдесят шість відсотків погодились, що стрес на робочому місці впливає на їхнє психічне здоров'я (тобто депресію чи тривогу).
• П'ятдесят один відсоток працівників погодився, що вони мають емоційну підтримку, необхідну їм на роботі, щоб допомогти подолати свій стрес.
• Респонденти прагнули відвідати віртуальні рішення для психічного здоров'я, пропоновані на їхніх робочих місцях, такі як сеанси медитації (45 відсотків), йога на робочому столі (32 відсотки) та заняття віртуальними тренуваннями (37 відсотків).

Друге нове опитування, проведене OnePoll від імені CBDistillery, запитало 2000 американців, які працювали вдома, про зміни у їхньому розпорядку дня та про те, як вони трималися під час спалаху COVID-19. Їхні висновки показали, що:

• Шістдесят сім відсотків тих, хто працює віддалено, відчувають тиск бути доступними в будь-який час доби.
• Шістдесят п’ять відсотків визнають, що працюють довше, ніж будь-коли раніше.
• Шість із 10 респондентів побоюються, що їхня робота була б під загрозою, якщо б вони не пішли назустріч, працюючи понаднормово.
• Шістдесят три відсотки погоджуються з тим, що робочий час, як правило, не рекомендується відпочивати.

Більше половини опитаних відчувають більший стрес, ніж будь-коли раніше, і понад три чверті респондентів бажають, щоб їхня компанія пропонувала більше ресурсів, щоб впоратися із додатковим стресом пандемії.

Запобігання вигорянню для віддалених працівників

Щоб допомогти віддаленим працівникам уникнути вигорання, FlexJobs зібрав п’ять основних порад, які слід розглянути для створення більш здорових віддалених культур, що сприяють оздоровленню на робочому місці.

1. Розробити межі. Однією зі складних речей, пов’язаних із віддаленим працівником, є те, що ти ніколи не буваєш фізично „від’їжджати” від своєї роботи, і тобі потрібно розвивати фактичні бар’єри між роботою та особистим життям.

Одна межа - це спеціальна робоча область, до якої ви можете приєднатися та вийти. Або покладіть ноутбук у шухляду або шафу, коли закінчите роботу. Почніть і закінчіть свій робочий день з якогось ритуалу, який сигналізує вашому мозку, коли настав час перейти з робочого на особистий чи навпаки.

2. Вимкніть електронну пошту та робочі сповіщення поза робочим часом. Вимкнення електронної пошти, коли ви не "на роботі", важливо - ви не повинні бути доступними постійно. Повідомте своїх товаришів по команді та менеджера, коли вони можуть чекати вас. Повідомте людям ваш загальний графік і коли ви не в курсі, щоб вони не дивувались.

3. Заохочуйте більше особистої діяльності, плануючи їх. Більшість людей бореться з "робочою" частиною балансу між робочим життям. Складіть графік особистої діяльності та займіться кількома захопленнями, які вам подобаються, щоб у вас було щось конкретне пов’язане з вашим особистим часом. Якщо у вас нічого не заплановано, як-от похід після роботи чи проект-головоломка, вам може бути легше повернутися на роботу без потреби.

Основні показники вигорання

Як вирішити проблему вигорання в юридичній професії