Встановити новорічні постанови чи жити з намірами зараз?

Зміст

• Основні мотивації читання
• Як встановити більш амбіційні цілі

Цього тижня мій клієнт запитав мене, чи працюватиму я між Різдвом та Новим роком. Я не знав. Я заряджався на повній швидкості і не думав про це. Я вдячний своєму клієнтові за те, що він запропонував мені підняти очі з комп’ютера і виділити хвилинку, щоб поміркувати про закінчення 2020 року та наближення 2021 року. Я сподіваюся, що ця публікація в блозі може послужити підказкою і для вас.

Кінець грудня являє собою перехідну точку. Це час, коли люди діляться своїми роздумами про те, як минув минулий рік, своїми радощами та горем і приймають рішення, сподіваючись, що в новому році їм буде краще. Ми дотримуємося бачення кращого року, кращого нас, кращого майбутнього. Новий рік, новий старт, нові резолюції.

Багатьом важко впоратися з концепцією та реалізацією резолюцій. Якщо новорічні постановки у вас не працюють, я пропоную вам розглянути ідею встановити наміри і почати зараз.

Витратьте хвилинку, щоб поміркувати над тим, як вам допомагають рішення

Ми встановлюємо резолюції на основі того, що ми хочемо вдосконалити та змінити у своєму житті. Кембриджський словник визначає резолюції як "обіцянку собі щось робити чи не робити". Перше, що мені спадає на думку, коли я читаю це: Що відбувається, коли ми порушуємо обіцянку перед собою?

Це зазвичай стосується мене: протягом січня я наполегливо дотримуюсь цих резолюцій. Наступає середина лютого, новинка нового року згасає, і це поєднується з підвищеними вимогами життя. Тож ці резолюції починають відходити на другий план. Це приносить розчарування або розчарування з приводу того, що "не вдалося досягти успіху", і поступова відмова від резолюцій, наче вони ніколи не були насправді важливими. До наступного нового року я б забув, якими були мої резолюції насамперед, але знову встановив нові. Робити одне і те ж і очікувати різних результатів ...

Застереження: якщо встановлення новорічних постанов вам підходить, тоді подумайте. Це стосується виявлення того, що вам потрібно, і що корисно для вас особисто.

Встановлення намірів

Що робити, якщо замість цього ми зосередимося на намірах?

Наміри стосуються того, кого ми хочемо бути в даний момент і як ми хочемо з’являтися у своєму житті. Наміри базуються на тому, які наші цінності, тобто те, що важливо для нас у різних сферах нашого життя, таких як наше фізичне здоров'я, психічне здоров'я, кар'єра, хобі, стосунки з родиною, друзями, партнерами, освіта.

Наміри відрізняються від цілей, оскільки цілі стосуються того, що ми робити . Однак вони пов’язані між собою, оскільки наміри дають нам напрям і волю, які дозволяють нам ставити і досягати цілей; діяти та приймати рішення, які вшановують людину, якою ми хочемо, базуючись на тому, що для нас важливо. Це може дозволити нам жити осмисленим життям і мати повноцінні стосунки з іншими та собою сьогодні.

Ось ще декілька моментів, які слід врахувати щодо пасток, які містяться у резолюціях, та того, як наміри можуть допомогти.

Починаючи зараз, а не чекаючи майбутнього

Постанови стосуються досягнення цілей у майбутньому моменті часу (наприклад, до кінця місяця або року). Одним із викликів цього є те, що очікування прийняття резолюцій у новому році може збільшити ймовірність того, що ми до того часу поводимось протилежним чином. Наприклад, якщо наша резолюція полягає у збалансованому харчуванні у новому році, ми можемо поласувати якомога більшою кількістю шкідливої ​​їжі до того. На даний момент це не тільки буде дорогим для нашого здоров’я, але нам доведеться більше працювати, щоб оздоровитись у новому році. Це може перемогти себе, оскільки робить нашу резолюцію непривабливою та важчою в довгостроковій перспективі.

Ще одна проблема, пов’язана з рішеннями, орієнтованими на майбутнє, полягає в тому, що переживання переваг змін може зайняти тижні та місяці, тому що звички вимагають часу та наполегливості. Тому в даний час у нас може бути недостатньо позитивного підкріплення, щоб підтримувати нас. Крім того, ми, як правило, відкушуємо більше, ніж можемо пережовувати, коли встановлюємо кілька великих новорічних постанов без достатньо конкретних планів та цілей щодо їх досягнення: Я збираюся підготуватися і схуднути, розпочати нове хобі, кинути пити і працювати над підвищенням. Неважко зрозуміти, як це може бути надзвичайним.

Це схоже на ідею "жити на вихідні". Незважаючи на те, що роздуми про плани вихідних можуть служити джерелом мотивації для підтримки нас, це може мати деякі непередбачувані наслідки. До вівторка ми вже відлічуємо дні, і з неділі вдень до четверга ввечері може бути боляче пройти.

Основні мотивації читання

Як встановити більш амбіційні цілі